Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy bo-đì và chị Hương xinh đẹp! Do hoàn cảnh công việc nên em chỉ tập gym vào buổi sáng được ạ! Lịch tập và ăn của em như sau ạ!
6h: em ăn 1 quả chuối, 100g lòng trắng
6h30-7h tập tạ hoặc HIIT
7h-7h15 ăn 100g lòng trắng, 200ml sữa không đường, 1 quả chuối
Các bữa phụ còn lại em ăn khoai lang, 200g lòng trắng hoặc 100g ức gà
Bữa chính lúc 12h, 7h30 thì em ăn cùng gia đình 1 chén cơm, ăn nhiều rau và thịt nạc. Khi nghĩ giữa các hiệp tập tạ, em cardio theo cách HIIT thì có giúp giảm mỡ nhanh hơn không ạ? Với các chỉ số của bản thân là BMR 1556, TDEE 2256, tỷ lệ mỡ 18%, cao 1m68, nặng 61 ký, thì chế độ dinh dưỡng của em đã phù hợp chưa ạ? Em chỉ tập 30p/ngày thì có cần tuân thủ ăn ít nhất 2.2g protein/1kg Lean body Mass không ạ? Em cám ơn anh chị nhiều ạ!
Xin chào bạn!Khi nghe qua thực đơn của bạn, Thu Hương cảm thấy cũng đã tạm ổn. Tuy nhiên, đứng trên cương vị là một người đã từng giảm cân và giảm được khá nhiều mỡ, Hương xin được góp ý với bạn một điều rằng, những gì liên quan đến đường nhiều, đường cao GI hay tinh bột hấp thu nhanh, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn và thay vào đó là khoai lang hoặc yến mạch để luôn duy trì mức đường huyết ở mức ổn định tránh tổng hợp mỡ trong ngày. Chắc chắn với bạn rằng không có ai ngồi không mà có thể giảm được mỡ hay ăn sướng miệng mà giảm được cân. Tất cả đều phải trải qua một quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt khổ cực, bạn cứ hạn chế tối đa mọi thứ không tốt cho việc giảm cân, chắc chắn bạn sẽ thành công.
Như Thu Hương đã nói rất nhiều lần, cách giảm mỡ tốt nhất là tăng cơ, vì vậy nếu bạn lấy khối lượng cơ thể không chứa mỡ nhân với 2.2 thì chỉ đạt ở mức duy trì cơ bắp, bạn có thể nhân 3 để đạt mục đích tăng cơ tốt hơn và tất nhiên, nếu muốn giảm mỡ thì phải ăn dưới TDEE là điều bắt buộc.Trên đây là câu trả lời mà Duy và Thu Hương muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
