MỘT GYMER CẦN DUY NGUYỄN GỠ RỐI TƠ LÒNG VỀ CHUYỆN TÌNH CẢM

Xin chào bạn! Có thể bạn Cardio khá tốt nhưng tập tạ với một mức tạ chưa thật sự thử thách cũng như với một cường độ chưa cao.Cardio chỉ là một hình thức vận động liên tục trong một quãng thời gian nhất định nên việc đổ mồ hôi là chuyện dễ hiểu. Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này, bạn nên thử thách bản thân với mức tạ cao hơn, cường độ tập cao hơn, tập trung vào việc tập tạ nhiều hơn là tán gẫu để mồ hôi có thể tiết ra tốt hơn trong quá trình tập. Vì nếu tính trên mặt bằng chung, việc tập tạ sẽ gây đổ mồ hôi cực kì nhiều so với việc Cardio. Hy vọng bạn sẽ có cách khắc phục tình trạng này trong thời gian sớm nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Khi nghe qua thực đơn của bạn, Thu Hương cảm thấy cũng đã tạm ổn. Tuy nhiên, đứng trên cương vị là một người đã từng giảm cân và giảm được khá nhiều mỡ, Hương xin được góp ý với bạn một điều rằng, những gì liên quan đến đường nhiều, đường cao GI hay tinh bột hấp thu nhanh, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn và thay vào đó là khoai lang hoặc yến mạch để luôn duy trì mức đường huyết ở mức ổn định tránh tổng hợp mỡ trong ngày. Chắc chắn với bạn rằng không có ai ngồi không mà có thể giảm được mỡ hay ăn sướng miệng mà giảm được cân. Tất cả đều phải trải qua một quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt khổ cực, bạn cứ hạn chế tối đa mọi thứ không tốt cho việc giảm cân, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Như Thu Hương đã nói rất nhiều lần, cách giảm mỡ tốt nhất là tăng cơ, vì vậy nếu bạn lấy khối lượng cơ thể không chứa mỡ nhân với 2.2 thì chỉ đạt ở mức duy trì cơ bắp, bạn có thể nhân 3 để đạt mục đích tăng cơ tốt hơn và tất nhiên, nếu muốn giảm mỡ thì phải ăn dưới TDEE là điều bắt buộc.Trên đây là câu trả lời mà Duy và Thu Hương muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Bạn đã dùng từ hay cách diễn đạt của bạn chưa đúng lắm về khái niệm trên nhưng Duy vẫn hiểu. Không có hoạt động nào của cơ thể mà chỉ sử dụng một trong hai dạng là cơ và mỡ.Khi bạn thực hiện bất cứ một hoạt động nào, cơ bắp và mỡ cũng sẽ cùng nhau tham gia và phân chia về mặt năng lượng, chỉ khác nhau về tỉ lệ mỡ và cơ được tác động ra sao mà thôi. Như Duy đã nói rất nhiều lần, cơ thể chúng ta có 3 dạng năng lượng: Creatine Phosphate, Glicogen và cuối cùng là mỡ. Mỡ là hệ năng lượng được cơ thể lấy ra cuối cùng cho hoạt động của cơ thể. Để đốt được mỡ, bạn phải đáp ứng được 3 điều kiện sau đây: phải có sự tham gia của Oxi, những hoạt động chậm chậm như Cardio nhẹ, khiến bạn có thể hô hấp và thở đều đều sẽ khiến bạn đốt được mỡ. Cường độ vận động phải đủ lâu, từ 40 phút trở đi, khi hệ Glicogen và hệ sức mạnh đã cạn kiệt thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng Fat để đốt. Tuy nhiên, khi Fat được lấy ra thì một vấn đề khác sinh ra là hệ Glicogen đã cạn kiệt, lúc này buộc cơ thể phải hi sinh luôn Axit Amin trong cơ bắp để tạo năng lượng tức thời cho những hoạt động của bạn.Cơ thể sẽ đốt luôn cả cơ và mỡ trong thời điểm từ phút thứ 40 trở đi.Cuối cùng, bạn tìm cách để nâng BMR của mình trong lúc tập tạ hoặc trong ngày cao lên để cơ thể đốt mỡ một cách tối ưu nhất. Hãy cố gắng tập tạ kết thúc trong thời gian ngắn để đẩy trao hệ trao đổi năng lượng của cơ thể cũng như ăn kiêng hợp lí trong ngày để đốt mỡ một cách tối ưu hơn vì việc đốt mỡ trong phòng Gym mà không đụng chạm đến cơ bắp là điều không thể.

Về sản phẩm nước ngọt Revive, đây là một loại nước giải khát chứ không phải là Pre Workout. Nói chung, Gymer của chúng ta nên tránh xa với nước ngọt, thay vào đó là sử dụng nước suối, sẽ tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe của mình hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Về thực phẩm bổ sung, bạn có thể cho ba mẹ của bạn sử dụng Lean Body vì thường thì người lớn tuổi lúc nào mỡ cũng cao, vì vậy, Lean Body sẽ là một sản phẩm giúp ba mẹ hay bất cứ các thành viên nào trong gia đình của bạn trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Về thực phẩm bổ sung xương khớp hay Active Men, nếu điều kiện kinh tế cho phép thì bạn có thể mua, nếu không thì cũng không có gì phải băn khoăn vì Vitamins trong Lean Body đã là rất ổn cho bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về thời điểm sử dụng Lean Body, sẽ là tốt nhất nếu bạn sử dụng vào buổi sáng và sau tập cũng như các bữa ăn khác trong ngày mà bạn cảm thấy đói. Về cách sử dụng thực phẩm bổ sung, như Duy đã nói rất nhiều lần, Amino 6000 bạn sẽ sử dụng trước các bữa ăn để tăng hấp thu các chất dinh dưỡng cho thật tốt giúp phát triển cơ tốt hơn. C4 có thể dùng trước tập 30 phút để tăng hiệu suất tập luyện. Nghe qua cách mà bạn phân chia các bữa ăn cũng như cách ăn mà bạn đã nói, Duy và Thu Hương nghĩ rằng bạn cũng đã nghiên cứu chương trình khá nhiều cũng như đã ý thức được tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong việc tăng cơ giảm mỡ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Với chiều cao của bạn chỉ cần đạt mốc 36 hoặc 37kg cơ, mỡ giảm từ 16 xuống còn 12 hoặc 10% thì múi bụng sẽ lộ rõ cũng như đạt được khối lượng cơ và body mà mình mong muốn. Mục tiêu của bạn bây giờ là nên tăng cơ giảm mỡ từ từ để cơ bắp và mỡ ngày càng tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Như Duy và Thu Hương đã chia sẻ rất nhiều lần, quan điểm của mỗi người mỗi khác nhau.Bạn có quan niệm nhìn người của một Body Building hơn là một người bình thường, vì vậy chúng ta không đi chung quan điểm.Duy chỉ thích tập Gym để phục vụ cuộc sống, là một người bình thường, tập luyện cho có sức khỏe và có một khối lượng cơ tương đối.Vì cuộc sống của Duy không chỉ có tạ, Duy còn phải làm việc, còn phải sống, còn có nhiều mối quan hệ khác ngoài xã hội.Nếu vẻ bề ngoài của Duy nhìn quá thô kệch hay quá to so với người bình thường, xã hội sẽ có bao nhiêu phần trăm số người công nhận vẻ đẹp đó. Đó là lí do tại sao Duy không thích trở thành một người có một lượng cơ bắp khủng như các vận động viên đi thi đấu.

Về bản thân Thu Hương, Duy nghĩ bất cứ một người phụ nữ nào cũng vậy, cũng cần phải có trong người một tỉ lệ mỡ đủ cao để duy trì sự mượt mà cũng như những đường cong quyến rũ của cơ thể. Duy không biết bạn có thích con gái có bụng 6 múi hay không nhưng bản thân Duy cực kì không thích những cô gái quá khô đét như vậy. Là con gái, chỉ cần có đường cong giữa các vòng, 3 vòng đầy đủ cũng như vòng eo thon là đủ. Cho dù ở thời đại nào đi nữa, dù là ,đàn ông nước ngoài hay đàn ông Việt Nam cũng vậy, luôn thích có một vẻ đẹp hài hòa, mỡ màng và căng tràn ở một người phụ nữ, nếu họ có bụng 6 múi, khô đét như đàn ông thì liệu xã hội này có còn phân biệt nam nữ nữa hay không?

Vì vậy, nói tóm lại, chuẩn mực của đàn ông và phụ nữ là hoàn toàn khác nhau. Duy và Thu Hương chỉ là những con người lao động bình thường và đến với Gym như một đam mê hay sự luyện tập sức khỏe để cải thiện vóc dáng cũng như làm việc được tốt hơn chứ không cần một lượng cơ bắp quá lớn và quá khô như các vận động viên đi thi đấu.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Có rất nhiều cách để bạn có thể biết được người bạn của bạn đã chia tay bạn trai của cô ấy chưa, quan trọng là bạn có chịu suy nghĩ và tìm cách hay không. Duy sẽ chỉ cho bạn vài cách, nếu bạn và cô ấy học chung trường, hãy tìm cách biết được lớp cũng như làm quen với một vài người bạn trong khoa của cô ấy và nhờ người hỏi dò, từ từ cũng sẽ ra. Hoặc không thì bạn nên lợi dụng mạng xã hội cũng như Facebook hiện nay, nếu cô gái có bồ thì sẽ đăng những stt tình cảm cũng như đăng hình bạn trai của cô ấy lên thì bạn sẽ biết.Mạng xã hội bây giờ rất lợi hại, quan trọng là bạn có biết khai thác hết thông tin hay không.Hoặc giả dụ hôm nào đó bạn đi ngang qua, có thể nói vài câu vô thưởng vô phạt với cô ấy, có thể giả vờ rủ cô ấy đi chơi nhưng sợ bồ ghen hay sao đó, rồi từ từ cô ấy cũng sẽ thú nhận với bạn mà thôi.Như Duy đã nói rất nhiều lần, câu cá cần phải có mồi câu, mồi có thể mua ở chợ hay đào đất lấy giun câu cũng được.Trên đây là câu trả lời mà Duy và Thu Hương muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Xét về giảm cân, trước đây bạn ăn kiêng thịt cá vì sợ mập, cơ thể đã có sự thâm hụt calories từ thịt cá. Tuy nhiên lúc sau bạn ăn lại mà thấy vẫn không giảm cân, chắc chắn là bạn phải giảm cơm hay những thứ khác xoay quanh bữa ăn, bạn phải giảm đều. Nếu bạn đã giảm rồi mà vẫn không giảm cân được, chứng tỏ lượng calories mà bạn nạp vào vẫn tương đối cao, bạn phải càng ngày càng giảm hơn nữa. Bài toán giảm cân là ăn càng ngày càng ít, bạn nên nhớ rõ điều này để có một chiến lược giảm cân khôn ngoan hơn.

Về việc cảm nhận cơ bắp, những nhóm cơ mà bạn đề cập thường là nhóm cơ nhỏ, bạn có thể dễ cảm nhận.Hoặc bạn có thể xem lại buổi tập xem bạn có công bằng với tất cả các nhóm cơ hay chưa, có tập đúng hết các kĩ thuật trong tất cả các bài tập hay không. Duy đã nói rất nhiều lần, tập tạ điều quan trọng không phải là nâng được bao nhiêu, mà làm sao để cơ bắp hiểu được khối lượng tạ mà bạn đang tập, lúc đó, cơ bắp được kích thích tối đa và bạn sẽ có được sự phát triển cơ bắp tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Bạn đừng nghĩ, tính bạn của bạn là hay.Không gì dễ dàng có được cả, nhất là tình cảm của con gái. Bạn không thể nào ngồi há miệng chờ sung rụng như vậy được.Ông bà ta thường có câu, trâu đi tìm cọc chứ cọc không tìm trâu. Con gái người ta thích thường để trong lòng chứ không thể hiện ra như con trai. Trong cả việc thể hiện tình cảm cũng như việc trăng hoa cũng vậy, con trai luôn muốn khoe khoang rằng mình tán gái giỏi nhưng con gái thì không, họ chỉ âm thầm phản bội chúng ta khi thay lòng đổi dạ mà thôi. Tuy nhiên, họ đã phản bội rồi thì chúng ta đã không còn kịp nhận ra để ứng phó nữa. Nếu có một người con gái nào đó chủ động thích bạn, thì có thể là do bạn giỏi hoặc quá tài năng, người con gái chịu không nổi mới tìm đến bạn, hoặc đến với bạn vì mục đích lợi dụng hay sao đó. Tính tình bạn của bạn là một tính xấu, đừng nghĩ cứ im im như vậy mới là đàn ông. Hãy cởi mở, hài hước và chịu ra ngoài giao tiếp, bạn sẽ có nhiều cơ hội để tiếp cận với những cô gái khác hơn là ngồi một chỗ và chờ sung rụng. Trái sung một khi đã rụng thì chỉ là trái sung sắp hư, không còn sức bám trụ lại ở cành được nữa mà thôi. Duy nói ít mong bạn hiểu nhiều. Hi vọng bạn sẽ tìm được cho mình một cách ứng xử tốt nhất để có thể lấy lòng được các bạn gái.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!