Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào Thehinhonline, anh Duy và chị Hương. Từ ngày biết thể hình online và được nghe anh Duy chia sẻ, em đã học tập được rất nhiều kiến thức về gym và xã hội. Em cảm ơn anh, chị Hương, và ban biên tập thehinhonline rất nhiều. Chúc thể hình online lớn mạnh và phát triển rộng rãi cả nước. Em năm này 26 tuổi, có chiều cao : 1m66, cân nặng: 57kg, body fat: 14%, số đo vòng bụng: 75cm, BMR: 1429, TDEE: 1778 vì em đang tập theo phương pháp 6 buổi 1 tuần của anh và em làm công việc văn phòng nên em chỉ cộng thêm 300 calorie. Mục tiêu của em là tăng cơ giữ hoặc giảm mỡ. Hiện tại stack thực phẩm bổ sung của em gồm Cellucor C4, MusclePharm Combat Powder, Multivitamin. Vừa rồi, em được người thân bên nước ngoài cho On Gold Standard 100% Whey, Scivation xtend BCAA, On Micronized Creatine, Omega 3 ( EPA:720mg, DHA:480mg), Vitamin D: 1000IU. Em liền vận dụng các kiến thức của anh để sắp xếp dùng nhưng không biết có hợp lý không? Rất mong anh cho em lời khuyên ạ.
Thực đơn em sắp xếp như sau:
_ 7h30 : 200g cơm gạo nứt + 100g lòng trắng trứng + 1 cup Combat Powder + 1 viên Omega 3 + 1 viên Vitamin D + 1 viên Multivitamin.
_ 11h : 200g cơm gạo nứt + 150g Ức gà + 100g lòng trắng + 1 viên Omega 3
_ 15h30 : Tập luyện, trước 30' uống C4. Trong tập uống 1 muỗng Scivation xtend BCAA. Sau tập uống On Gold Standard 100% Whey + 150g khoai lang + 5g On Micronized Creatine.
_ 19h30 : 200g cơm gạo nứt + 150g Ức gà + 1 viên Omega 3
_ 22h : 1 cup Combat Powder. Sau đó ngồi xem hỏi đáp thehinhonline đến khoảng 23h30 đi ngủ. Em cảm ơn anh, chị hương và ban biên tập rất nhiều nhé!
Xin chào bạn! Việc sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn hoàn toàn ổn và Duy không có gì phải góp ý thêm về vấn đề này, bạn hãy cứ tiếp tục phát huy để có một body ngày càng chuẩn hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
