Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Trong giai đoạn đầu, nội công của bạn vẫn còn yếu, chắc chắn số tiền 10 triệu là không thể xài tới. Nhưng hãy đảm bảo stack của bạn có 3 món là Elite Mass, Pre Workout và Casein. Sau này, khi nội công của bạn đã khá hơn, khoảng từ 5 đến 6 tháng, chắc chắn là sẽ cần thêm những món tiếp theo để phù hợp với hoàn cảnh lúc đó. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Khi nghe qua thực đơn của bạn, Duy cảm thấy đã rất đầy đủ và hợp lí. Bạn cứ cố gắng phát huy cho tốt để có một body ngày càng lean hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn ổn, bạn chia như vậy thì cứ hãy tập như vậy, Duy không có gì góp ý thêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Vì bạn còn thiếu kg rất nhiều nên việc dùng Mass sẽ thích hợp hơn là Lean Body trong thời điểm hiện tại. Chắc chắn phải ưu tiên lựa chọn Pre Workout thay cho Fat Burner vì bạn đang muốn tăng cân, Fat Burner sẽ ức chế cân nặng của bạn khiến việc tăng cân khó hơn. Bạn nên cần Pre Workout để có một buổi tập tốt hơn kết hợp với ăn uống đầy đủ, việc lên cân của bạn sẽ dễ dàng hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Natri chỉ thật sự có hại khi bạn ăn với 1 lượng gấp đôi nhu cầu cơ thể cho một ngày. Việc uống thực phẩm bổ sung không hề làm gia tăng lượng Natri trong cơ thể bạn vì đã có Kali luôn đi kèm để cân bằng lượng Natri không cần thiết. Cho nên, bạn không cần phải lo lắng về điều này. Việc bạn uống thực phẩm bổ sung là đỡ gánh nặng cho cơ thể về mặt Natri rất nhiều vì nếu để đạt được một chỉ số như trong Nutrition Facts của Lean Body hay Casein, bạn phải nạp một lượng đáng kể Natri vào cơ thể và đây là điều chúng ta hoàn toàn không mong muốn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào Thehinhonline, anh Duy và chị Hương. Từ ngày biết thể hình online và được nghe anh Duy chia sẻ, em đã học tập được rất nhiều kiến thức về gym và xã hội. Em cảm ơn anh, chị Hương, và ban biên tập thehinhonline rất nhiều. Chúc thể hình online lớn mạnh và phát triển rộng rãi cả nước. Em năm này 26 tuổi, có chiều cao : 1m66, cân nặng: 57kg, body fat: 14%, số đo vòng bụng: 75cm, BMR: 1429, TDEE: 1778 vì em đang tập theo phương pháp 6 buổi 1 tuần của anh và em làm công việc văn phòng nên em chỉ cộng thêm 300 calorie. Mục tiêu của em là tăng cơ giữ hoặc giảm mỡ. Hiện tại stack thực phẩm bổ sung của em gồm Cellucor C4, MusclePharm Combat Powder, Multivitamin. Vừa rồi, em được người thân bên nước ngoài cho On Gold Standard 100% Whey, Scivation xtend BCAA, On Micronized Creatine, Omega 3 ( EPA:720mg, DHA:480mg), Vitamin D: 1000IU. Em liền vận dụng các kiến thức của anh để sắp xếp dùng nhưng không biết có hợp lý không? Rất mong anh cho em lời khuyên ạ.
Thực đơn em sắp xếp như sau:
_ 7h30 : 200g cơm gạo nứt + 100g lòng trắng trứng + 1 cup Combat Powder + 1 viên Omega 3 + 1 viên Vitamin D + 1 viên Multivitamin.
_ 11h : 200g cơm gạo nứt + 150g Ức gà + 100g lòng trắng + 1 viên Omega 3
_ 15h30 : Tập luyện, trước 30' uống C4. Trong tập uống 1 muỗng Scivation xtend BCAA. Sau tập uống On Gold Standard 100% Whey + 150g khoai lang + 5g On Micronized Creatine.
_ 19h30 : 200g cơm gạo nứt + 150g Ức gà + 1 viên Omega 3
_ 22h : 1 cup Combat Powder. Sau đó ngồi xem hỏi đáp thehinhonline đến khoảng 23h30 đi ngủ. Em cảm ơn anh, chị hương và ban biên tập rất nhiều nhé!
Xin chào bạn! Việc sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn hoàn toàn ổn và Duy không có gì phải góp ý thêm về vấn đề này, bạn hãy cứ tiếp tục phát huy để có một body ngày càng chuẩn hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Hiện giờ với chiều cao và cân nặng như trên, bạn đang bị thiếu kg. Tư vấn rất dễ, nhưng còn phụ thuộc vào lúc sau khi bạn xài xong stack thực phẩm bổ sung mà mình đang có xem bạn đã đủ kg hay chưa. Nếu bạn chưa đủ kg thì việc xài Mass là điều chắc chắn. Và nếu đã đủ hoặc gần đủ thì bạn có thể sử dụng Pre Workout và 1 loại Protein tổng hợp trải dài trong ngày để cơ bắp luôn được nuôi dưỡng liên tục, kết hợp với ăn uống để cơ thể lên cho đủ số kg yêu cầu là được. Vì kinh tế của bạn một tháng cũng không quá nhiều nên Duy chỉ tư vấn như vậy. Chúc bạn thành công với stack hiện tại đang có. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Về bao tay G001, nếu bạn muốn bảo quản được lâu và không bị hư nhanh, hãy phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc giặt bằng tay rồi phơi khô. Tránh bỏ găng tay bằng da vào máy giặt vì như vậy sẽ làm bong lớp da trên bề mặt găng tay cũng như hư đường chỉ vốn có làm ảnh hưởng đến tay và việc tập luyện của bạn. Mass để 2 tháng là điều hoàn toàn bình thường. Bạn nên chú ý bảo quản kĩ sau mỗi lần sử dụng, khóa miệng bao thật kĩ sau khi múc bột ra ngoài tránh những con bọ hay côn trùng chui vào trong hay để bột bị ẩm làm ảnh hưởng đến chất lượng cũng như thành phần của bột hay vị giác khi uống. Bạn có thể bỏ Mass vào những hũ Whey hay thực phẩm bổ sung khác bằng nhựa để bảo quản được kĩ hơn trong một thời gian dài như vậy. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào 2 anh chị, em có 4 vấn đề
1. Thằng bạn em mới đi tập 2 tuần nhưng nó khá là khỏe, chơi tạ khá là nặng so với người mới. Phòng gym của em có rất ít máy dành cho 2 giáo án tiểu học và THCS của anh nên em có thể tập giáo án tăng cơ nhưng chơi tạ nhẹ hơn trong clip của anh có được không ạ?
2. Em thì tập được 2 tháng rưỡi và vì lý do trên nên em cũng không theo giáo án Free Weight được và liệu em có thể theo giáo án tăng cơ 6 buổi và chơi tạ nhẹ hơn trong clip được không ạ? Hơi dài nên em sẽ tách câu lần nữa ạ!
Xin chào bạn! Nếu hoàn cảnh phòng tập của bạn không đáp ứng được đầy đủ các trang thiết bị để tập luyện thì việc chuyển qua giáo án Tăng Cơ 6 buổi 1 tuần là điều chắc chắn. Câu hỏi của bạn hay bạn của bạn cũng giống nhau, phòng không đầy đủ thì đành chấp nhận, nhưng được này sẽ mất kia, bạn chú ý đúng kĩ thuật động tác để không bị chấn thương trong quá trình tập luyện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
