Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Đối với Duy, việc có thay đổi mức tạ sau mỗi hiệp tập không quan trọng, thay đổi cũng được mà không thay đổi cũng được, quan trọng là bạn đã kích thích được cơ đến mức tối đa hay chưa. Bản thân Duy tập không bao giờ thay đổi mức tạ, số hiệp tăng dần thì số rep sẽ giảm dần, bao giờ cũng vậy, chỉ cần một buổi tập thì 45 đến 60 phút là đã không thể tập nổi vì cơ bắp đã được kích thích tối đã cũng như sức lực bị vắt kiệt, quan trọng là cảm nhận được cơ bắp của mình hoạt động tới đâu mới là quan trọng.
Cardio sau tập có bị “rã cơ” hay không, điều đó còn tùy thuộc vào thời gian buổi tập của bạn.Sẽ là điều không nên nếu sau tập chúng ta có một buổi cardio nhanh và thời gian lâu, cơ sẽ bị dị hóa vì cơ thể không còn chất dinh dưỡng. Chỉ cần 10 phút sau tập Cardio nhẹ nhàng, cool down cho buổi tập, luyện tim mạch một phần, như vậy là đã quá đủ chứ không cần phải Cardio với cường độ quá cao sau một buổi tập tạ khá nặng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
