Những điều cần biết về cơ rộng lưng trong lĩnh vực Thể hình

Xin chào bạn!Ở bài tập Seated Cable Row, nhóm cơ chính được tác động là Middle Back hay còn được gọi là lưng giữa, cơ xô chỉ là cơ phụ tham gia thêm. Về khái niệm cơ lưng rộng có phải là cơ lưng giữa mà huấn luyện viên em đang đề cập đến hay không thì Duy không chắc. Tuy nhiên những bài tập mang cơ chế Row sẽ tác động vào phần cơ lưng giữa, vị trí nằm chung với cơ vai sau và nằm phía dưới gần về bên trái của cơ cầu vai, nếu cơ cầu vai của bạn dày nữa thì sẽ tạo thành những khối u nhìn rất đẹp. Xô dài là một thuật ngữ mà anh em ngày xưa hay gọi để ám chỉ phần xô chạy xuống gần phía dưới của eo và cơ lưng dưới. Có những người có tấm lưng chữ V hoặc tấm lưng chữ Y. Chủ yếu do thói quen tập luyện của mỗi người cũng như một phần do cơ địa. Nhưng người có lưng chữ Y thường có eo nhỏ và phần xô dài phía dưới cũng nhỏ nên cơ sẽ ra hình chữ Y. Các bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách tập đủ tất cả các khía cạnh của nhóm cơ đó trong cùng một buổi tập, nếu đã Pull up để tác động vào cơ xô rộng thì nên thực hiện vài Chin Up để được tác động vào phần phía dưới hay điều chỉnh góc độ tập sao cho phần xô dài được tác động nhiều nhất là được. Nhưng mỗi góc độ cũng chỉ nên tập 3 set tránh kéo dài thời gian tập, sẽ không tốt cho cơ bắp cũng như lãng phí thời gian.

Về việc mở phòng tập, hiện tại Duy vẫn chưa thể mở được vì điều kiện về tiền bạc, thời gian và con người vẫn chưa đáp ứng đủ.Bạn chịu khó đợi đến lúc đã hội tụ đủ mọi điều kiện cũng như bản thân Duy có thời gian thì sẽ mở một Gym Center khác để phục vụ nhu cầu tập luyện cho nhiều bạn hơn.Chắc chắn trong tương lai sẽ mở nhưng không biết khi nào mà thôi.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!