Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin mạn phép không chào vì chào mãi chán rồi. Vào vấn đề luôn ạ!
1. Tại sao trong giáo án tiểu học và THCS thì cách mà anh Duy khởi động nhìn khác so với giáo án đại học và THPT vậy ạ? Ví dụ trong giáo án tiểu học thì anh chỉ lắc lắc và quơ quơ vài cái còn lên THPT thì anh khởi động bằng khối lượng tạ. Mong anh giải thích!
2. Em nghe anh nói giáo án tăng cơ 6 buổi là cường độ còn giáo án Lean Body là nâng cao sức mạnh chứ không ăn cơ nhiều. Vậy cho em hỏi cường độ là gì vậy ạ?Em luyện mấy số hỏi đáp thì thấy anh toàn nói mà chả hiểu.
3. Nếu em lấy thức ăn tự nhiên làm nguồn protein chính thì phải ăn khoảng bao nhiêu ký thịt mới đủ vậy anh? Em không xài thực phẩm bổ sung mà em cũng chả biết ăn bao nhiêu mới vừa.
Xin chào bạn!Những giáo án dành cho người mới bắt đầu, Duy mặc định họ chưa biết gì về gym cũng như chưa biết gì về tạ, kĩ thuật động tác chưa biết thì không thể khởi động bằng khối lượng tạ mà chỉ khởi động đơn thuần để làm nóng cơ thể và bôi trơn các khớp mà thôi. Sau này, về những giáo án cao hơn, khi bạn đã rành về động tác kĩ thuật rồi thì Duy mới chỉ cho các bạn khởi động được với tạ để làm quen. Giáo án tăng cơ là một giáo án cường độ cao, tức là tập nhưng thời gian nghỉ giữa các set không quá nhiều vì khối lượng tạ cũng không quá nặng. Về giáo án Lean Body, đây là một giáo án nâng cao hơn, ăn cả về cơ cũng như sức mạnh chứ không thuần về sức mạnh. Những giáo án có khối lượng tạ nặng hơn thì cần nhiều thời gian nghỉ ngơi. Cường độ được hiểu ở đây là làm liên tục và nghỉ không quá nhiều.
Về Protein, bạn phải xác định được Lean Body Mass, là thành phần cơ thể không chứa mỡ, sau đó nhân với 2.2 để ra được số gram Protein cơ thể cần 1 ngày. Ví dụ như Lean Body Mass của bạn là 60kg, chỉ việc nhân với 2.2 sẽ ra được 132g Protein. Bạn cứ nhẩm tính 100g thịt sẽ cho ra 20g Protein. Vì vậy nên ăn 1 ngày 600g thịt thì sẽ đủ nhu cầu Protein cho bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
