Tập buổi sáng có nên ăn ít buổi chiều?

Ăn uống bình thường. Vì lúc đó mới chính là lúc mình cần phải ăn. Em ăn ít lại sẽ thiếu chất khiến cơ dị hóa là 1, sức sống, tinh thần của em trong ngày đó kém là 2. Không nên, ăn thì ăn uống đàng hoàng, cứ cách 6 tiếng ăn 1 lần. Ví dụ như BMR của em là 3000, chia thành 6 bữa thì mỗi bữa là 500 kcal thì mình ăn đúng 500 kcal (dao động ít cũng được) và đủ tỉ lệ tinh bột, carb và fat. Thông thường tinh bột và carb sẽ bằng nhau, còn lại là fat. Cố gắng bữa ăn nào cũng duy trì như vậy thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Tiện đây Duy xin mở rộng về chuối. Chuối sống và chuối chín khác nhau. GI trong chuối sẽ thay đổi khi nó chín hay sống. Khi chuối chín thì GI cao, chuối sống thì GI thấp.

Bởi vậy ăn chuối càng chín thì đường càng nhiều, nạp vào cơ thể sẽ không có tác dụng như tinh bột mặc dù tinh bột hay gì đó vô cơ thể vẫn thành đường nhưng khi mình nạp đường đơn giản vào thì cơ thể không cần phải tiêu hóa, có bao nhiêu hấp thu vào máu làm Insulin tăng cao, nếu hấp thu không hết thì tích thành mỡ. Còn khi bạn nạp tinh bột phức tạp vào như khoai lang, gạo lức... để chuyển hóa thành đường phải trải qua quá trình gian nan và phức tạp nên tiêu hao 1 lượng kcal thì mình giảm mỡ được ngay lúc đó. Vấn đề ăn uống bạn nên canh cho kĩ và chia ra cho chính xác, tỉ mỉ chứ không để chênh lệch bữa đói bữa no. Bữa nào cũng là bữa chính chứ không có bữa phụ.