HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 37 SỮA CHUA SAU TẬP TÁC DỤNG MÁY RUNG TĂNG CHIỀU CAO

Đã là Pre-Workout thì nó phải xứng tầm với chữ Pre-workout. 1.M.R và Pump-HD đã là rẻ nhất rồi vì nó được off 20% suốt đời dành cho những đối tượng như bạn, kinh tế eo hẹp hay là sinh viên, học sinh hoặc công nhân, giá 1.000.000 off 20% còn 800.000, hàng chính hãng, hàng cấp 1 nhưng được mức giá đó. Những chất vớ vẩn như caffein mà nói là Pre-workout thì định nghĩ đó Duy đã phản bác nhiều lần rồi. Có chút xíu caffein thì nói là Pre-workout, bò cụng cũng nói là Pre-workout, riết rồi thấy chữ Pre-workout sao mà nó “hèn” quá, tức là giá trị nó giảm, thấy nó bình dân, bình thường quá, không thấy gì là 2 chữ công nghệ hết. Vì đằng sau Pre-workout là cả 1 công nghệ phức tạp.

Bởi vậy lúc nào Duy cũng nói là nếu mà có điều kiện nên chọn Pre-workout trước, protein sau. Protein lỡ có thiếu thì có thể thay thế bằng thịt bò, trứng, cá...còn Preworkout thì không có sản phẩm tự nhiên nào có thể thay thế. Preworkout vẫn là chất đó nhưng khi vào cơ thể nó phải chuyển hóa, mà khi chuyển hóa xong thì buổi tập cũng xong rồi cần gì nữa. Mà chuyển hóa rất ít thì “làm ăn” được gì nữa. Chính vì vậy mà L – Carnitine (sản phẩm đốt mỡ), trong tự nhiên cũng có nhưng bây giờ uống mấy tấn sữa bò mới được L – Carnitine đó.

Có những thực phẩm ngoài tự nhiên không bao giờ có được, mà có thì cũng rất rất ít, coi như là không luôn chứ tính làm gì nữa. Vì vậy bạn đừng nghĩ là có sản phẩm trong tự nhiên thay thế Pre-workout. Bạn đừng nghĩ là Duy nói đường glucose trong tập rất tốt thì bạn đi mua đường cát về uống trước tập xong rồi đổ thừa Duy chỉ bậy, cái đó anh không chỉ mà là do em “chế” thôi. Em là sinh viên thì thôi đừng bon chen với Pre-workout, tạm quên khái niệm đó trong 4 năm sinh viên của mình, Amino thôi, sau này ra trường rồi tính.

Xin bổ sung thêm là sắp tới nhưng không gần lắm, khoảng 4 – 6 tháng để Duy có thể mang Best BCAA về bán, mặc dù nó cũng hot nhờ công nghệ lăng-xê quảng cáo chứ nó cũng là BCA bình thường, chẳng có gì hot cả nhưng ít ra Duy cũng đàm phám được với BPI là Best BCAA đó sẽ tiếp tục trợ giá cho các bạn. Nó rẻ hơn 1.M.R 1 chút. Máy quấn rung bụng không có tác dụng gì cả, mất thời gian của bạn và tốn điện của phòng tập thôi. Đừng hy vọng máy rung bụng sẽ làm mình giảm mỡ, nó chỉ mang tính chất massage.

Ăn uống bình thường. Vì lúc đó mới chính là lúc mình cần phải ăn. Em ăn ít lại sẽ thiếu chất khiến cơ dị hóa là 1, sức sống, tinh thần của em trong ngày đó kém là 2. Không nên, ăn thì ăn uống đàng hoàng, cứ cách 6 tiếng ăn 1 lần. Ví dụ như BMR của em là 3000, chia thành 6 bữa thì mỗi bữa là 500 kcal thì mình ăn đúng 500 kcal (dao động ít cũng được) và đủ tỉ lệ tinh bột, carb và fat. Thông thường tinh bột và carb sẽ bằng nhau, còn lại là fat. Cố gắng bữa ăn nào cũng duy trì như vậy thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Tiện đây Duy xin mở rộng về chuối. Chuối sống và chuối chín khác nhau. GI trong chuối sẽ thay đổi khi nó chín hay sống. Khi chuối chín thì GI cao, chuối sống thì GI thấp.

Bởi vậy ăn chuối càng chín thì đường càng nhiều, nạp vào cơ thể sẽ không có tác dụng như tinh bột mặc dù tinh bột hay gì đó vô cơ thể vẫn thành đường nhưng khi mình nạp đường đơn giản vào thì cơ thể không cần phải tiêu hóa, có bao nhiêu hấp thu vào máu làm Insulin tăng cao, nếu hấp thu không hết thì tích thành mỡ. Còn khi bạn nạp tinh bột phức tạp vào như khoai lang, gạo lức... để chuyển hóa thành đường phải trải qua quá trình gian nan và phức tạp nên tiêu hao 1 lượng kcal thì mình giảm mỡ được ngay lúc đó. Vấn đề ăn uống bạn nên canh cho kĩ và chia ra cho chính xác, tỉ mỉ chứ không để chênh lệch bữa đói bữa no. Bữa nào cũng là bữa chính chứ không có bữa phụ.

Em dùng loại nào cũng được hết. C4 đắt hơn 1 chút, sức bền tốt hơn; Pump-HD rẻ hơn 1 chút, sức mạnh tốt hơn. Thì tùy nhu cầu của em, em cần cái nào em xài cái đó. Nếu em xài C4 mà sợ đắt thì em chuyển sang 1.MR., 2 loại này cũng như nhau thôi, chỉ khác hãng và giá. Em mới tập nên chỉ cần 1 muỗng, anh thì phải 2 muỗng. Còn 1.M.R và Pum-HD anh chỉ uống 1 muỗng mà thôi. Xét về kinh tế thì nó lợi hơn, còn xét về cảm nhận thì nó cũng như nhau thôi, sự chênh lệch không rõ ràng lắm.

Sau tập chắc chắn em phải dùng Mass rồi, không thể nào là 2 loại kia được. Amino chưa đủ tầm, Whey chưa đủ chất. Nếu em thiếu cân nhiều thì em chọn Muscle Mass Gainer, nếu ít thì em chọn Elite Mass Gainer, tùy vào em thiếu cân nhiều hay ít mà lựa chọn. Elite Mass Gainer nghiêng về 1 bữa ăn nhiều hơn còn Muscle Mass Gainer năng lượng nhiều hơn nên tăng cân nhanh hơn nhưng mỡ nhiều hơn 1 chút chứ không thể nào tăng nạc mà những cái khác không tăng, trên đời này không có chất nào như vậy hết trừ khi tập và dinh dưỡng theo Lean Body .

Em tập như vậy thì được nhưng sẽ không tốt cho em. Thứ nhất là về hình thể sẽ không đều. Gymer đích thực thì không thể nào “trên to dưới teo”, không thể nào tứ chi xung quanh to mà trung tâm teo, trung tâm ở đây có nghĩa là suy nghĩ, nhận thức. Khi bạn đặt câu hỏi như thế này là do nhận thức về gym của bạn còn nhỏ. Không tập thì thôi, đã tập là phải tập đều, trừ trường hợp bạn bị chấn thương bộ phần nào đó. Mà cơ ngực với cơ tay chẳng có gì để tập, nó chỉ là cơ mini, cơ em út. Cơ lưng và cơ chân là 2 cơ rất lớn mà bạn bỏ thì bạn tập gym chỉ 20 – 30% cơ thể bạn thôi. Còn về lịch tập thì bạn cứ lên thehinhonline.com.vn, trên đó có Giáo án lịch tập, bạn chỉ cần click vào là bao nhiêu lịch tập trong đó.

Với kinh tế như vậy thì LeanBody đi bạn, lượng canxi sắp đủ thôi chứ cũng chưa đủ, bạn ăn uống thêm ở ngoài nữa là đủ. Gầy hay mập uống LeanBody đều được, nó là sản phẩm dinh dưỡng có protein sẽ giúp bạn phát triển mục tiêu là tăng cơ, nó có EFA giúp máu lưu thông cho bạn sống lâu do không bị nghẽn mạch, nhồi máu cơ tim. Và còn vấn đề quan trọng là nó có canxi giúp bạn phát triển xương, bên cạnh đó còn có photpho và rất nhiều vitamin, trong đó có vitamin D giúp hấp thu canxi. Bạn sẽ bắt bẻ là các vitamin đó sẽ tan trong dầu thì 8g EFA đâu phải đồ bỏ. Nó có cả 1 chuỗi cung ứng nằm trong 1 sản phẩm rồi. Nếu như chỉ ăn canxi thì nó cũng không thể hấp thu vì nó không có vitamin D, mà canxi phải đi với photpho mới hấp thu được tỉ lệ tốt. Mà không có chất béo thì không thể hấp thu được, không tan được vitamin, v.v... phức tạp lắm mà may mắn là trong LeanBody có đủ hết.

Thì với 1,5 triệu của bạn, nếu là Duy, Duy mua hẳn loại này luôn. Còn trong tự nhiên, sữa tươi là nguồn cung cấp canxi tốt nhưng bạn cũng phải trả giá bằng 35g béo/lít, 14g đường từ sữa mà lactose là chiếm chủ yếu thì trong dự án Nutrition Project có phân tích cho bạn hết, bạn chỉ việc lên đó xem thôi. Còn nếu bạn có điều kiện, bạn uống sữa tách béo thì nó đắt.

Bài viết em đọc đúng hay không đúng thì cũng tùy nguyên nhân, mục tiêu. Mà không có Whey Protein nào làm chuyện giảm mỡ cho em hết, nó chỉ góp 1 phần vào thực đơn giảm mỡ mà thôi tại vì kcal nó thấp. Bởi vậy em uống khi giảm cân hay tăng cơ, tăng cân cũng chẳng có ý nghĩa gì cả, chẳng quan trọng, Whey protein chỉ là đạm hấp thu nhanh chứ không có gì khác hết. Khi cơ thể đói protein thì uống nó vào để hấp thu cho nhanh, còn đang thiếu protein mà uống loại hấp thu chậm như Casein nữa thì trạng thái đói kéo dài dẫn đến dị hóa. Vấn đề chỉ có vậy và cách chọn lựa, cách dùng như thế nào thì anh đã làm 2 video dài, em tìm trên Kênh Youtube THOL hay trên thehinhonline em search: Whey protein – cách phân biệt chất lượng Cross Flow hay Iron Exchange và video thứ hai là Whey Protein – Cách dùng, liều lượng và thời điểm, hay trên thehinhonline search Whey protein cũng ra rất nhiều bài viết về Whey protein, nên cân nhắc và nên mua.

Còn cá nhân em chọn VP2 thì khả năng kinh tế của em cũng gọi là đại gia rồi vì VP2 hủ rất là nhỏ nên phải tốn tiền mua nhiều lần. Tóm lại Whey protein cũng phải là thước đo của giảm cân, giảm mỡ vì nó chỉ hỗ trợ một phần nhỏ thôi vì có calo thấp, bạn cần các thứ khác tốt hơn nhiều trong vấn đề đó. Chia sẻ với bạn như vậy, chào bạn.