Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy và chị Hương, em có 3 câu hỏi về giáo án Lean Body đại học.
1. Là 5 ngày tập với tạ thì cardio 10 phút sau buổi tập là slow cardio hay là HIIT vậy anh?
2. Là buổi thứ 6, em chỉ cardio 20 phút HIIT trên máy Treadmill thôi được không anh? Hay là phải chạy thêm 10 phút trên máy xe đạp nữa?
3. Nếu em dùng Fusion 7 và Dymaburn không dùng Lean Body (tại em cực ghét mùi socola), thì phải dùng như thế nào?
Xin chào bạn, tùy hôm mà bạn chọn Slow Cardio hay HIIT. Nếu hôm nào kết thúc buổi tập bạn còn cảm thấy “ men “ quá thì HIIT. Vấn đề Cardio kiểu gì còn phụ thuộc vào sự tập luyện trước đó với tạ của bạn.Nếu trước đó bạn tập cảm thấy đủ thấy quá đã rồi không thể nào HIIT nữa thì bạn Slow Cardio. Nhưng theo kinh nghiệm của Duy khi tập một buổi tạ quá “ men “ rồi sẽ không còn sức để HIIT, do đó Slow Cardio là phương pháp Cardio mà Duy yêu thích sau mỗi buổi tập LeanBody.
Bạn nên chạy luôn 30 phút cho “ men “. Còn nếu bạn chạy 20 phút cũng được tùy vào sức của bạn.Nếu sức của bạn chạy HIIT 20 phút đã quá mệt, bạn nghỉ 5 10 phút sau vẫn chưa hết mệt thì nên đi về.Còn nếu sau khi nghỉ mà thấy hết mệt thì có thể tiếp tục.Thời điểm nào bạn sử dụng LeanBody thì bạn thay bằng Fusion 7.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
