FREE WEIGHT - CON DAO HAI LƯỠI NẾU CHƯA ĐỦ NỘI CÔNG LĨNH HỘI

Xin chào bạn, bạn mới tập được một tháng thì khoan bàn tới việc ngực rộng, ngực hẹp, to, nhỏ … do cơ thể của bạn có thể mỡ phân bố chưa được đều nên mới thấy vậy. Vấn đề thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ với mức chi phí 1 triệu rưỡi thì sẽ hơi kẹt. Ưu tiên giảm mỡ trước, còn tăng cơ được bao nhiêu thì tùy.Duy tư vấn cho bạn trong giai đoạn này là Lipo 6 Black. Còn nếu không thì bạn phải xài 3 sản phẩm kết hợp với nhau hoặc ít nhất là 2 sản phẩm : L-Carnitine và CLA kết hợp thêm sản phẩm Amino 6000 nữa là vừa tiền.

Lịch của bạn tạm ổn, nhưng đôi khi bạn tập ngay lịch này mà bỏ qua luyện công ở mức căn bản nhất. Như vậy, sau này kiến của bạn sẽ có những lỗ hổng nhỏ sẽ dẫn tới ngộ nhận một số quan điểm, vấn đề không được chính xác.

Xin chào bạn, với quan điểm của Duy “ nửa muỗng bỏ đừng xài “. Duy đã có nói rất nhiều lần Pre-workout và Fat-Burner sử dụng phải đúng liều, nó khác Protein, amino.Vì Protein và amino bạn muốn sử dụng bao nhiêu cũng được còn Pre-workout và Fat-Burner nhà sản xuất đã tính liều sử dụng cho bạn.Bạn sử dụng nửa liều tốt nhất không nên sử dụng.Còn với nữ thì tất nhiên liều sử dụng sẽ ít hơn nam vì liều của Pre-workout và Fat-burner phụ thuộc vào khối lượng cơ bắp, cường độ buổi tập, thời gian buổi tập.Nhà sản xuất đã tính cho bạn liều bình thường không nhiều quá cũng không ít quá. Còn nếu bạn tập nhiều, nặng hơn thì bạn có thể tăng liều. Bạn có thể sử dụng yếu liều trong giai đoạn mới làm quen thì có thể thông cảm được, còn nếu về lâu về dài với quan điểm của Duy thì thấy không hợp lí.

Xin chào bạn, Duy đính chính lại là ăn uống để tăng cơ giảm mỡ không phải là Low-Carb. Low-Carb không thể tăng cơ được. Bạn ăn vừa Carb. Quá trình tăng cơ giảm mỡ là ăn đúng hoặc dưới TDEE với lượng Protein, Carb, Fat theo tỷ lệ gợi ý là 40% Protein, 40% Carb, 20% Fat. Và ăn Carb sạch, Protein sạch, Fat sạch. Đây là những nguyên tắc ăn để tăng cơ giảm mỡ hay là vì chính sức khỏe của bạn. Bạn ăn vào mà không xuống kí nó phản ánh bài toán năng lượng bạn nạp vào không thấp hơn năng lượng bạn đốt đi. Bạn cố gắng ăn thấp năng lượng hơn nữa và giữ cho tinh thần không bị stress.

Hai bài Flat Bench Press và máy Selectorize Flat Bench Press không giống nhau mặc dù đều tác động đến cơ ngực.Nhưng bài Flat Bench Press nằm ở một đẳng cấp cao hơn rất nhiều so với Selectorize Flat Bench Press. Selectorize Flat Bench Press dành cho người mới tập, phụ nữ tập sẽ rất ổn. Nhưng đưa người mới tập và phụ nữ tập bàiFlat Bench Press sẽ phát sinh nhiều vấn đề. Đây là bài tập khó hơn, nặng hơn rất nhiều đòi hỏi trí não bạn phải tập trung xử lí bởi ngoài việc xử lí khối lượng nặng, bạn còn phải giải quyết vấn đề thăng bằng và đề phòng chuyện sẽ bị tạ đè cùng với những vấn đề khóa khớp liên quan. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới bài tập Flat Bench Press mà đòi hỏi chúng ta cần có kĩ năng cơ bản và có một thâm niên thể hình nhất định để có thể thực hiện tốt được bài tập này.Ít nhất cũng phải có thâm niên 2, 3 tháng mới có thể tập đúng được, còn nếu mới tập có một ngày thì phần lớn là tập sai.

Xin chào bạn, với mức đầu tư 4 – 5 triệu 1 tháng bạn lấy protein từ LeanBody làm chủ đạo, tiếp đó Pre-Workout, Fat burner là những thứ không thể thiếu. Nếu dư tiền thì đầu tư Casein và bổ sung xương khớp là đẹp.

Xin chào bạn, tùy hôm mà bạn chọn Slow Cardio hay HIIT. Nếu hôm nào kết thúc buổi tập bạn còn cảm thấy “ men “ quá thì HIIT. Vấn đề Cardio kiểu gì còn phụ thuộc vào sự tập luyện trước đó với tạ của bạn.Nếu trước đó bạn tập cảm thấy đủ thấy quá đã rồi không thể nào HIIT nữa thì bạn Slow Cardio. Nhưng theo kinh nghiệm của Duy khi tập một buổi tạ quá “ men “ rồi sẽ không còn sức để HIIT, do đó Slow Cardio là phương pháp Cardio mà Duy yêu thích sau mỗi buổi tập LeanBody.

Bạn nên chạy luôn 30 phút cho “ men “. Còn nếu bạn chạy 20 phút cũng được tùy vào sức của bạn.Nếu sức của bạn chạy HIIT 20 phút đã quá mệt, bạn nghỉ 5 10 phút sau vẫn chưa hết mệt thì nên đi về.Còn nếu sau khi nghỉ mà thấy hết mệt thì có thể tiếp tục.Thời điểm nào bạn sử dụng LeanBody thì bạn thay bằng Fusion 7.

Xin chào bạn, không thể tập được bài Romanian Deadlift.Bài Squats tác động tới lưng 1 thì bài Romanian Deadlift tác động tới lưng 5. Nên theo quan điểm của Duy là không tập Romanian Deadlift. Bài Hack Squats không thể thay thế được bài Squats. Hack Squats là một bài tập cô lập, tập nhẹ thì ổn, còn nếu tập nặng sẽ có rủi ro cho đầu gối.Nếu muốn thay thế bài Squats, bạn phải chọn bài Legs Press. Duy chỉ bạn cách tập cơ chân “ bao đã “. Bài Squats bạn sử dụng làm khởi động, sau đó bạn qua đạp đùi – Legs Press.

Xin chào bạn, Duy bảo đảm bạn không thể tăng nhanh nổi vì thời gian bạn gầy đã khá lâu rồi. Tình trạng của bạn tăng cân sẽ hơi khó nên bạn không cần quan tâm Mass có dư calo hay không. Bạn dùng Mass một lần một liều cũng không dư calo. Nhà sản xuất đã ghi hướng dẫn. Hướng dẫn sử dụng này đã được rất nhiều cộng đồng Mỹ từ Tiểu bang đến Liên bang chấp nhận. Về Việt Nam, bộ y tế cũng chấp nhận.

Xin chào bạn, về quan điểm cá nhân Duy, Duy không chắc thay đổi là tốt hay không vì hai sản phẩm này là hai loại cùng dòng thuộc hai công ty khác nhau.Khi bạn thay đổi là một cơ hội, nhưng cơ hội này có thành công hay không thì chính bạn trải nghiệm bạn mới có thể biết được.Đây là cách trả lời dựa trên góc độ khách quan.

Trên góc độ cách pha và cách uống có thể do bạn uống một lần nhiều quá. Hoặc thường có nhiều bạn ăn cơm xong uống Mass, nhập hai bữa ăn thành một bữa khiến hệ tiêu hóa quá tải chỉ có thể hấp thu một phần. Những phần không hấp thu được sẽ có thể gây sình bụng, đầy bụng.

Trường hợp tiếp theo là uống Mass quá nhiều liều, lúc này bạn giảm liều xuống từ từ sẽ cơ thể sẽ quen và thích nghi. Trường hợp cuối là bạn uống sữa nhiều, cơ thể dị ứng, không thể hấp thụ được đường lactose. Uống sữa tươi nhiều thường sẽ no lâu thêm Mass dinh dưỡng calo cao cũng sẽ gây sình bụng, khó tiêu.Còn một nguyên nhân mặc dù không quan trọng nhưng Duy cũng xin chia sẻ: Bạn pha mass bị thành cục. Nếu bị quá tải, bạn nên giảm liều Mass xuống chia làm nhiều lần nhỏ uống trong ngày.

Xin chào bạn, sản phẩm Super Joint Guard là thực phẩm bổ sung vô hại nên bạn cứ sử dụng thử. Nếu trong quá trình sử dụng có gì bất ổn thì tham khảo ý kiến bác sĩ – Đây là câu nói của nhà sản xuất.

Xin chào bạn, không có lí do gì không sử dụng được. Active man Multivitamin là một thực phẩm bổ sung vitamin. Hay nói theo cách của Bộ y tế, nó là dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe mà bạn kết hợp với dầu gấc DHA thì cũng thuộc cùng một loại. Cho nên, về vấn đề này, bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng. Tuy nhiên, Duy lưu ý bạn là trong các thực phẩm bổ sung, bạn chỉ cần quan tâm đến 3 loại sau đây: thứ nhất lànhững sản phẩm liên quan đến Testosterol (hormone), thứ 2 là fat burner và thứ ba là pre-workout.Còn lại như protein, amino, mass gainer,…thì bạn không cần quá bận tâm, lo lắng. Trên đây là câu trả lời Duy gửi đến bạn, thân ái chào bạn!