Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Trước tiên xin gửi lời chào thể hình online nói chung, đại ca Duy Nguyễn và chị Hương dễ thương nói riêng. Em tên Quân đã theo dõi anh Duy từ lúc còn sơ khai cho đến nay. Em muốn hỏi anh Duy chuyện là bạn em lúc trước bị ngã nên bị thương ở cột sống. Hiện tại đã lành nhưng bác sĩ khuyên không nên tập bài squats sợ sẽ bị tái phát lại. Vậy anh Duy cho em hỏi ba ý:
1. Có tập được bài Romanian Deadlift được không anh?
2. Khi thực hiện bài Romanian Deadlift, lúc lên người vẫn nghiêng về phía trước một chút để cột sống đỡ chịu áp lực được không anh?
3. Bài Machine Hack Squats xương sống đỡ chịu tác động hơn Squats. Vậy bạn em có thể tập bài này thay thế squats thông thường được không anh Duy?
*Ghi chú thêm em và bạn đang sống bên nước ngoài thực phẩm bổ sung đầy đủ không có gì lo ngại về dinh dưỡng. Cuối cùng chúc anh Duy và chị Hương có một đêm ngon giấc.
Xin chào bạn, không thể tập được bài Romanian Deadlift.Bài Squats tác động tới lưng 1 thì bài Romanian Deadlift tác động tới lưng 5. Nên theo quan điểm của Duy là không tập Romanian Deadlift. Bài Hack Squats không thể thay thế được bài Squats. Hack Squats là một bài tập cô lập, tập nhẹ thì ổn, còn nếu tập nặng sẽ có rủi ro cho đầu gối.Nếu muốn thay thế bài Squats, bạn phải chọn bài Legs Press. Duy chỉ bạn cách tập cơ chân “ bao đã “. Bài Squats bạn sử dụng làm khởi động, sau đó bạn qua đạp đùi – Legs Press.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
