Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào Thể Hình Online! Mình là Hưng, năm nay 27 tuổi. Vừa qua mình có xem các video của THOL thấy rất hay và bổ ích. Mình có một vài câu hỏi, mong THOL giải đáp giúp. Mình cao 1m72. Cách đây 1 tháng hơn, mình có kiểm tra tổng quát cơ thể, thì được bác sĩ báo là acid uric tăng cao, nguy cơ gout, cholestorol cũng cao. Nói chung là cần phải giảm cân và điều chỉnh chế độ ăn uống gấp. Lúc đó, mình nặng gần 100kg. Mình đã thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm thịt cá tinh bột (vì chứa nhiều purin tạo acid uric). Mình chủ yếu ăn rau củ, một bữa ăn một chén cơm. Bên cạnh đó, mình cũng tập thể dục bằng máy chạy bộ và đạp xe.
Sau một tháng, mình xuống gần 10kg. Nhưng gần đây, mình không thể xuống kí thêm được nữa dù đã tăng cường độ tập luyện. Chế độ ăn vẫn như cũ. Mình test bằng máy Inbody thì cơ và mỡ mình over. Vậy theo THOL mình nên tiếp tục tập luyện như thế nào? Mục tiêu của mình chỉ là giảm mỡ và giữ sức khoẻ tốt. Cơ thế nào cũng được. Bài tập hiện nay là 30-45p Cardio mỗi ngày, sau đó chủ yếu là các bài về gập bụng như trên THOL hướng dẫn. Mỗi ngày mình tập tầm 90p (kể cả thời gian cardio trên máy chạy bộ hoặc đạp xe ). Câu hỏi hơi dài mong THOL không ngại trả lời hộ. Thân chào và chúc sức khoẻ tới mọi thành viên trong THOL.
Chào bạn! Với những gì bác sĩ chuẩn đoán cho bạn thì do cân nặng của bạn quá khổ gây ra với lượng mỡ rất nhiều sẽ phát sinh ra nhiều vấn đề.
Bên cạnh đó, khi bạn xuống được 10 ký mà không giảm cân tiếp được là do nguyên nhân bạn không ăn thấp hơn cũng như phải ăn ít hơn chế độ dinh dưỡng cũ nhưng phải cân bằng thành phần Protein cao với Carb và Fat thấp.
Ngoài ra bạn có thể giảm tinh bột và chất béo nhưng không nên giảm thịt, cá vì đây là nguồn Protein chính cho cơ thể nên rất quan trọng.
Hơn nữa phương pháp tập luyện của bạn chưa được tối ưu vì bạn chỉ chú trọng đến Cardio mà không chú trọng đến thể hình cũng như máy và tạ sẽ tác động đến cơ bắp của bạn để phát triển, khỏe mạnh và dẻo dai hơn góp phần giảm mỡ nhiều hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
20 kẻ thù tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của bạn nên tránh xa Dưới đây là 20 loại thực phẩm gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng tránh càng xa càng tốt.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
