Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương. Lời đầu tiên chúc anh và chị luôn mạnh khỏe , THOL sẽ phát triển lớn mạnh. Em năm nay 26 tuổi, cao 1m68, nặng 71.6kg, kết quả đo inbody test của em mới đây nhất thì em được.
- 32.4 kg cơ (over so với mức normal được 100 gam)
- 14.5 kg mỡ (ở mức normal)
Em tập không theo giáo án gì cả, chỉ tập theo lịch em tự xếp. Anh chị cho em hỏi là với lịch tập như sau thì có thuận lợi để phát triển thêm cơ và đẩy mỡ xuống under không ạ? (hoặc em nên tập theo giáo án nào, mong anh chị tư vấn giúp. Em đã tập gym được gần 2 năm)
T2: tâp full các bài ngực
T3: tập full các bài vai, tay
T4: tập cardio trên máy chạy bộ , tập chân, lưng xô, bụng
T5: tập full bai ngực
T6: Tập full các bài vai, tay
T7: tập cardio trên máy chạy bộ , tập chân, lưng xô, bụng
Mỗi bài em đều tập 3 hiệp , mỗi hiệp 12 rep. Riêng tối 3, 5, 7 em còn đi tập muay thái nữa. Còn ý nhỏ nữa, mong anh chị tư vấn giúp là em dùng Amino trước tập 3 viên , sau tập 3 viên và trước bữa tối 3 viên như vậy đã đúng và hợp lý chưa ạ?
Chào bạn! Việc sử dụng Amino thì bạn hoàn toàn dùng hợp lý nhưng việc tập luyện thì bạn sắp xếp không ổn ở ngày thứ 3 và thứ 6.
Như vậy khi bạn tập những nhóm cơ lớn như chân, đùi, bụng trong cùng một ngày thì sẽ không hợp lý.
Như vậy, vì bạn đã tập trên 1 năm thì bạn có thể chọn giáo án Lean body cơ bản hoặc nâng cao mà Duy biên soạn để phát triển cơ và giảm mỡ tốt cũng như tương đối khoa học hơn lịch tập hiện tại của bạn.
Bên cạnh đó, bạn phải cách buổi tập tạ và tập võ ít nhất 8 tiếng để cơ bắp cũng như cơ thể được phục hổi hiệu quả hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới Bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng cơ giảm mỡ dành cho nam giới, cách tính calories, tỉ lệ tối ưu chất đạm protein, tinh bột carb và chất béo fat kết hợp tập thể hình
6 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng hiệu quả Những việc cần làm để nhanh chóng giảm mỡ bụng: không ăn đường, ăn nhiều protein, cắt giảm tinh bột, ăn thực phẩm giàu xơ, tập gym, thể hình, cardio tim mạch
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
