Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Để đảm bảo không bị đau cổ tay thì sẽ có 2 cách. Thứ nhất, có thể do khi tập bạn chỉnh miếng xốp ở dây kéo lưng chưa bảo kê được miếng xương ở cổ tay.
Thứ hai, nếu bạn quấn đúng rồi mà vẫn bị đau thì là do khi tập quá nặng bạn không sử dụng cơ cẳng tay, dẫn đến bao nhiêu áp lực dồn lên cổ tay. Bản thân Duy khi tập tạ quá nặng mà không dùng đến cẳng tay thì vẫn bị đau cổ tay.
Cách khắc phục là khi tập với khối lượng tạ nhẹ thì bạn phải quấn miếng xốp xung quanh phần chịu lực ở cổ tay. Còn với mức tạ nặng thì bạn hãy dùng một chút xíu lực ở cơ cẳng tay nhằm giảm áp lực lên cổ tay. Đôi khi tập nặng là phải biết kết hợp, nếu cô lập quá thì có thể dẫn đến chấn thương. Đau phần cổ tay còn là nhẹ, chấn thương phần lưng dưới mới là nguy hiểm. Ngoài ra, Duy cũng không khuyên bạn tập quá nặng so với sức kiểm soát của mình, điều này có thể đánh đổi là chấn thương hoặc lớp da ở tay. Và không ai mong muốn điều này cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
