Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương! Em có xem các video và bài viết của anh Duy khá nhiều và cũng tự sắp xếp lịch tập và thực đơn 1 ngày cho mình. Lịch tập của em như sau :
Ngày 1 Ngực - Tay sau
Ngày 2 Vai - Tay trước
Ngày 3 Lưng xô - Tay sau
Ngày 4 Mông đùi - Bụng
Còn thực đơn 1 ngày của e như sau :
Buổi sáng (<= 8h) phở hoặc cơm + 1 hộp sữa 180ml + 300ml nước đến 9h
Bữa phụ 1 (10h) 1 cây xúc xích + 1 hộp sữa 180ml + 300ml
Bữa trưa (<=12h) 1 chén cơm + đồ ăn bình thường
Bữa phụ 2 (trước khi tập 1h cụ thể 2h30) 1 trái trứng luộc
Bữa phụ 3 ( sau khi tập) bánh mì sanwich hoặc 1 tô tái lòng trắng trứng
Bữa tối (trước 8h) 1 chén cơm + đồ ăn bình thường
Em đang tính bổ sung chuối vào các bữa phụ và whey protein vào bữa sau khi tập. Theo anh Duy và chị Hương thì với lịch tập và thực đơn như vậy đã ổn chưa ạ? Em nặng 77kg thuộc dạng nhanh tăng cơ khó giảm mỡ. Em muốn tăng cơ giảm mỡ nhưng em sợ ăn như vậy sẽ tăng cân. Mong anh chị tư vấn cho em và chỉ cho em Whey protein nào phù hợp với em giá giao động từ 500 đến 1tr500. Em cảm ơn.
Chào bạn! Đầu tiên thì bạn nên uống nhiều nước hơn khoảng 500 ml sẽ tốt hơn cũng như xúc xích sẽ không hợp với cơ thể Lean.
Ngoài ra thực đơn của bạn chỉ tạm ổn và nếu bạn duy trì chế độ ăn này thì sẽ tăng cân tăng cơ thậm chí mỡ sẽ tăng theo.
Ở đây, Duy chỉ đoán chứ chưa dám khẳng định bạn có tăng cân tăng cơ hay không vì chưa biết rõ lượng Calo đến từ các bữa ăn trong ngày có tương thích với TDEE của bạn không nhưng dĩ nhiên trên 90% là bạn không thể Lean được với thực đơn này.
Bên cạnh đó, về Whey Protein thì BBT hay THOL không có bán loại 500 ngàn mà chỉ có loại từ 1 triệu rưỡi như Whey Cellulor Cor hay Whey Elite và hơn nữa mua Size lớn sẽ có lợi hơn cho bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới Bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng cơ giảm mỡ dành cho nam giới, cách tính calories, tỉ lệ tối ưu chất đạm protein, tinh bột carb và chất béo fat kết hợp tập thể hình
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
