Gymer băn khoăn về vấn đề nạp protein cần thiết trong 1 ngày

Xin chào bạn, thiếu chất, cơ thể cần những chất để duy trì hoạt động sống của cơ thể. Bạn thiếu chất thì sự duy trì hoạt động sống của cơ thể sẽ chậm lại. Ví dụ thiếu protein thì cơ bắp sẽ không tổng hợp được nhiều, thiếu carb năng lượng thì đầu óc sẽ không minh mẫn. Ở đây, bạn dùng từ thiếu chất là sai. Thiếu năng lượng cơ thể sẽ dùng những nguồn dự trữ để sản sinh ra năng lượng duy trì cuộc sống với một phần giới hạn chứ không phải thiếu năng lượng là phân giải hết các chất dự trữ ra để sử dụng. Mỡ là một nguồn dự trữ năng lượng phong phú trong cơ thể, khi cơ thể thiếu năng lượng, trên nguyên tắc cơ thể sẽ xử lí đống mỡ ra thành năng lượng. Nhưng nói thì dễ làm thì khó vì lấy gì ra để xử lí? Hơn nữa, phải có những chất xúc tác thì mới có thể giải phóng đống mỡ thành năng lượng. Lúc đó sẽ cần thêm những chất đặc thù mà những chất này thường có trong những loại Fat Burner cao cấp. Ngoài mỡ ra thì cơ bắp cũng là một nguồn dự trữ Protein. Những gì dự trữ được sẽ đều lấy được chứ không riêng gì mỡ. Đôi khi nhịn ăn thì mỡ không đốt vì không có động lực, chất xúc tác, điều kiện để mỡ được đốt. Do đó, phải làm sao cho cơ thể thiếu năng lượng nhưng vẫn đủ chất để tồn tại.

Tất cả những thứ bạn tính toán dựa trên cân nặng đều sai. Bạn tính toán một con số thứ nhất là về Protein thì bạn phải bỏ mỡ. Cơ thể bỏ mỡ gọi là Lean Body Mass, để tính lượng Protein cần phải lấy 2.2 nhân với Lean Body Mass. Bạn muốn nạp đủ Protein, Protein cao thì phải có những bữa ăn tự chế, còn những bữa ăn người khác chế cho bạn Protein sẽ không cao. Vì thế họ sẽ lỗ. Bạn mua thịt, cá, trứng sữa về ăn kết hợp đồ ăn trong ngày, cân đo đong đếm sao cho Protein đủ. Nếu dinh dưỡng không đủ thì tập càng lâu không chỉ cơ dị hóa mà nguyên cả cơ thể của bạn sẽ dị hóa, tinh thần, xương khớp, sức khỏe đều sẽ dị hóa. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.