Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và THOL. Em cao 1m66, nặng 60kg, tập gym hơn 1 năm rồi. Em có câu hỏi là : Hiện tại em đang tập theo giáo án LeanBody, nhưng em không dùng Leanbody mà thay vào đó là em dùng Mass (bởi vì em muốn tăng thêm 6 kg nữa). Em làm như vậy có được không anh? Hay là phải bắt buộc dùng LeanBody cho giáo án LeanBody?
Em có thêm 1 câu hỏi phụ nữa là : anh đã từng nói 1 buổi tập thành công bao gồm 3 yếu tố : CƯỜNG ĐỘ, THỜI GIAN , CÂN NẶNG. Trong giáo án LeanBody anh chia sẻ, em chỉ hiểu được 2 yếu tố là THỜI GIAN (45-60'), và CƯỜNG ĐỘ (nghỉ 1'30s" mỗi set). Nhưng về CÂN NẶNG thì em còn hơi mơ hồ. Theo em để ý thì mỗi set anh tập trung bình từ 8-10 rep, với số lần lặp lại như vậy thì em đoán khối lượng tạ tương ứng của giáo án Leanbody rơi vào tầm 75% -80% 1RM. Như vậy có đúng không anh? Em muốn hỏi câu này từ lâu rồi, nhưng chờ hoài không thấy ai hỏi nên em hỏi luôn. Em cám ơn và chúc THOL năm mới sức khỏe!
Đầu tiên anh đính chính để lên cơ bắp tốt là phụ thuộc vào cường độ, thời gian và khối lượng tạ. Tùy vào mục tiêu của em là tăng cân tăng cơ thì việc tập theo giáo án Lean body mà dùng Mass là được vì Lean body chỉ là phương pháp tập mà thôi còn về dinh dưỡng em có thể thay đổi cho lên được kg phù hợp với cơ bắp mong muốn rồi thay Mass thành Lean body để xây dựng một cơ thể Lean hơn.
Cái khó của thể hình là bạn phải tập thời gian ngắn, cường độ cao với khối lượng tạ nặng thì khi tới ngưỡng này thì giáo án nào bạn cũng có thể “chơi” được. Cá nhân Duy thực hiện mỗi set từ 8 đến 10 reps còn như bài Deadlift quá nặng thì còn có thể là 4 reps.
Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu Cách ăn uống dinh dưỡng Tăng cân tăng cơ hiệu quả, sử dụng Muscle mass Elite Mass Super Mass đúng thời điểm, tiết kiệm, ngon miệng hiệu quả kèm video hướng dẫn chi tiết
Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ Video hôm nay Duy sẽ chia sẻ các bạn các tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ, buổi tập cơ ngực dài 60p kết hợp cardio 20-30p cuối giờ để đốt mỡ
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
