Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, trong thực đơn của bạn thì sự phân bố của Protein không được đều cho lắm. Bữa trưa của bạn Protein quá ít, vì bạn nói có gì ăn đấy thì ví dụ như bạn ăn cơm văn phòng hay “cơm đường cháo chợ” thì chắc chắn không có đủ Protein. Vậy vấn đề của bạn là đang thiếu Protein ở bữa trưa thì bạn phải bổ sung thêm, từ nguồn nào thì tùy bạn, hãy cố gắng nạp đủ lượng Protein trước đã. Cân nặng của bạn cũng tương đối lớn nên bạn phải bổ sung đầy đủ hơn.
Còn vấn đề bạn ngán ăn thịt thì bạn có thể ăn những thực phẩm khác như trứng, cá, sữa… đều đáp ứng được Protein cho bạn, bạn bỏ không ăn thì thiệt cho bạn thôi. Bạn nạp hoa quả thì coi như Protein không tính, yến mạch thì cũng có chút Protein nhưng chỉ số BV và chỉ số chuyển hóa hấp thu PDCAAS rất là thấp. Nói chung Protein trong thực vật chất lượng rất kém, trừ Soy Protein đã được chế biến thành thực phẩm bổ sung thì còn chấp nhận được. Bạn ăn gạo hay trái cây thì chỉ cung cấp tinh bột, chất xơ và các Vitamin mà thôi, còn Protein của chúng bạn không sử dụng được. Do vậy, bạn nên tối ưu thành phần Protein trong từng bữa ăn thì sẽ tốt hơn. Một góp ý nhỏ nữa là bạn đang thiếu Casein vào buổi tối thì bạn có thể bổ sung thêm tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của bạn. Trên đây là những chia sẻ của Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Cách cơ bắp phát triển khi tập thể hình GYM Hiểu được cách cơ bắp phát triển thông qua tập thể hình GYM, chúng ta tối ưu hóa tập luyện và dinh dưỡng, phục vụ, quá trình phá vỡ, phân hủy và phục hồi phát triển
Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình. Cung cấp creatine, bcaa, các chất điện giải.. giúp bạn phục hồi tốt hơn, tăng cơ và giảm mỡ tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
