Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, bạn chưa tập được bài Romanian Dead-Lift thì cũng không có gì đáng buồn cả. Đây là bài tập khó nhất khi mới bắt đầu tập các bài tập căn bản quan trọng của thể hình. Có khi phải luyện từ 1 đến 3 tháng bạn mới có thể tập chính xác được bài Romanian Dead-Lift này. Nó khó ở cách tập, cách đứng và cách cảm nhận cơ bắp. Qua chương trình hỏi đáp này rất khó để Duy có thể hướng dẫn cho bạn thì bạn hãy cố gắng xem lại những video mà Duy đã chia sẻ trước đây về Romanian Dead-Lift . Thứ nhất là lưng phải thẳng (cơ lưng có gồng nhưng sẽ không dùng nhiều, chủ yếu dùng cơ chân đẩy lên), thứ 2 là mông phải đưa ra phía sau, thứ 3 là cẳng chân phải thẳng đứng 90 độ với sàn nhà, góc giữa đùi và cẳng chân không quá nhỏ như Dead-Lift bình thường, cũng không được ở vị trí khóa khớp đầu gối sẽ gây tổn thương cho đầu gối của bạn. Khi xuống tạ bạn cố gắng xuống từ từ, chú ý và cảm nhận độ căng cơ ở cơ đùi sau, điểm thấp nhất là điểm căng nhất thì bạn dừng lại và nhấc tạ lên. Chú ý điều khiển để dùng cơ chân đẩy tạ lên chứ không dùng nhiều cơ lưng, đây mà là điểm khó nhất của bài này. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh và sau khi xem kỹ các video của Duy mà vẫn chưa thực hiện được thì có thể đến Thể Hình Online Gym-Center.Trước khi đến bạn có thể liên hệ với Duy, Duy sẽ cử người hướng dẫn bạn tận tình cụ thể và hoàn toàn miễn phí, chỉ sợ bạn không có thời gian mà thôi. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.
Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng các bài tập Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình giúp bạn phát triển sức mạnh toàn diện, các cơ lưng dưới, mông đùi trước, đùi sau, cầu vai và tay sẽ tác động và phát triển rất tốt
Romanian Deadlift tập cơ đùi sau Romanian Deadlift là bài tập free weight kết hợp tốt nhất cho cơ gân kheo đùi sau hamstring và cơ mông phát triển cho tất cả nam nữ tập thể hình fitness ở GYM
Nên tập Deadlift hay Romanian Deadlift khi tập lưng? Phân biệt sự khác nhau giữa deadlift và romanian deadlift, bố trí bài deadlift hợp lý khi tập lưng, phát triển cơ bắp hoặc xây dựng sức mạnh góp phần tối ưu buổi tập
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
