Tìm hiểu về Cool Down cuối buổi tập luyện thể hình

Đầu tiên anh xin cảm ơn lời chúc của em nhưng là một Gymer với 1 sức khỏe tốt và đủ “men” thì anh vẫn đủ sức để chia sẻ qua việc trả lời câu hỏi để giải quyết thắc mắc của cộng đồng Gymer chân chính. Việc làm 1 video về Cool Down thì anh sẽ cố gắng làm sau tết và 1 số video về Warm up để bổ sung thêm nội công cho những bạn mới tập. Tuy nhiên, nếu em chú ý những video anh chia sẻ thì vấn đề Cool Down anh đã nói nhiều lần rồi, đó là quá trình làm nguội cơ thể để cơ thể em thích nghi về môi trường bình thường rồi sau đó mới nghỉ nếu không sẽ dễ bị trúng gió khi em quá mệt. Thường Cool Down có 2 cách là xoay người, căng cơ, treo người trên xà, đi bộ hay quỳ gối để thư giãn sau buổi tập tạ. Cách thứ 2 là khi em tập HIIT nhanh quá thì nên chỉnh mức độ chạy thấp xuống và đi bộ chậm từ 2 đến 3 phút để khi em rời máy thì nhịp tim em trở về bình thường. Ở các máy chạy bộ thường thì em có thể phải chình Cool Down bằng tay. Việc quan trọng là em phải tránh việc cơ thể bị quá mất sức dẫn đến tình trạng chóng mặt, trúng gió hoặc thậm chí tệ hơn có thể ngất xỉu. Trong phòng tập, bằng cách áp dụng Cool Down, sẽ làm nguội cơ và giúp cơ thể trở về với trạng thái bình thường cũng như tim đập bình thường để an toàn cho sức khỏe. Anh cũng hứa với em qua tết anh sẽ làm video về vấn đề làm nóng cũng như nguội cơ cho các bạn dễ hình dung hơn.