Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
1. Em cao 1m73, 68kg, 29 tuổi, BMR 1516, mỡ 21.5 %, anh Duy xem chỉ số như vậy có đạt mức trung bình chưa anh?
2. Số hiệp tập lưng thường thì là 12 hiệp vậy trong 12 hiệp đó có tính các bài xô và cầu vai chưa anh Duy? Ngày tập đùi và bắp chuối có tính chung là 12 hiệp không anh?
3. Khi muốn tăng cơ thì sử dụng Mass. Vậy dùng Mass cao năng lượng hay thấp năng lượng là tốt nhất vậy anh?
Xin chào bạn, chỉ số này của bạn nếu so với một người bình thường thì đạt mức trung bình, nhưng nếu so với một người tập Gym thì chưa đạt. Thứ nhất là tỷ lệ mỡ 2 số, lại trên 20%, khi nào tỷ lệ mỡ của bạn nằm trong khoảng từ 11 đến 18% thì mới coi là trung bình, còn trên 20% đối với nam giới là cao quá. Hơn nữa bạn cao 173cm, hơn Duy 1cm nhưng chỉ số BMR của bạn là 1516 thì chưa đủ mức trung bình. Do đó bạn cần phải cố gắng tập luyện thêm để cải thiện các chỉ số cơ thể này tốt hơn.
Quay sang câu hỏi về vấn đề tập luyện bạn hỏi thì 12 hiệp lưng là đã bao gồm cả lưng xô, lưng giữa, cầu vai. Ngày tập chân cũng vậy, 12 hiệp cũng bao gồm đùi và bắp chân.
Về vấn đề sử dụng Mass để tăng cơ thì tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của bạn mà xác định nên sử dụng loại nào. Mass cao năng lượng được dùng trong trường hợp bạn thiếu cân quá trầm trọng. Ngoài ra Mass cao năng lượng cũng được dùng trong trường hợp bạn muốn tăng cơ tăng cân nhanh nhưng có thể tích mỡ. Còn trường hợp bạn thiếu ít cân và muốn tăng cơ thì nên dùng loại trung năng lượng để xây dựng cơ bắp từ từ, ít tích trữ mỡ. Trong một ngày bạn uống 1 liều Mass là chưa đủ, bạn phải uống 2 liều mới đủ kể cả những dòng Mass cao năng lượng. Bởi trong 1 liều Mass có những thành phần đã đủ 100% chỉ tiêu dinh dưỡng 1 ngày nhưng có những chất khác chưa đủ nên cần uống 2 liều để đảm bảo chúng qua mức 100%. Ví dụ các Vitamin có thể chưa đủ trong 1 liều Mass, thì bạn có thể bổ sung bằng Multi-Vitamin nếu có điều kiện. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu Cách ăn uống dinh dưỡng Tăng cân tăng cơ hiệu quả, sử dụng Muscle mass Elite Mass Super Mass đúng thời điểm, tiết kiệm, ngon miệng hiệu quả kèm video hướng dẫn chi tiết
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
