Nước đá có thể giảm đau và giúp cơ hồi phục nhanh phải không?

Xin chào bạn, đầu tiên Duy xin cảm ơn những lời chúc tốt đẹp của bạn. Vấn đề bạn di chuyển từ Nam ra Bắc và cảm thấy “buốt” cơ thì thực sự không có gì nghiêm trọng cả. Do thay đổi về khí hậu hai miền nên tạm thời cơ thể bạn chưa thích ứng được, từ từ bạn sẽ quen với khí hậu miền Bắc và tình trạng này có thể không còn tiếp diễn nữa. Còn về vấn đề chườm đá để giảm đau là hoàn toàn chính xác. Khi gặp chấn thương, người ta hay dùng đá lạnh để chườm vào nơi bị tổn thương, thứ nhất là để cơn lạnh giúp con người giảm đau, thứ hai là để máu lưu thông dưới da hay trong cơ bắp chậm lại giúp bạn cầm máu. Cầm máu ở đây không phải là máu chảy ra từ vết thương hở mà là máu ở trong cơ bắp xuất ra khi gặp tổn thương bởi ngoài lực tác động nên khi chườm đá sẽ giúp ngăn quá trình xuất huyết này, giúp bạn xoa dịu nỗi đau. Nước đá Duy không nghĩ là nó có tác dụng hồi phục cơ, có thể chỉ là cảm giác dễ chịu mà đá lạnh mang lại khiến bạn cảm tưởng như vậy mà thôi. Còn bản chất tập thể hình là bạn tàn phá các sợi cơ, sau đó bạn phải có dinh dưỡng kết hợp với nghỉ ngơi thì cơ bắp mới được phục hồi và phát triển. Bạn đang tập theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì đây là một giáo án cường độ cao đã làm bạn đốt nhiều Calo rồi nên không cần thiết phải tập thêm Cardio nữa. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ thì sau buổi tập bạn còn sức vẫn có thể Cardio đốt thêm Calo, miễn là Post-Workout của bạn đủ mạnh để chống dị hóa cơ là được. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.