Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Ngày xưa Duy cũng tìm hiểu về chu kỳ của giấc ngủ theo như thuật ngữ Sleep cycle và theo Duy nhớ chu kỳ này có 5 giai đoạn. Nhưng sau này, Duy không áp dụng được điều đó cho thể hình, vì nó thuộc lĩnh vực về lý thuyết chuyên sâu cùng với đó là Duy cũng không nhớ rõ để giải thích từng giai đoạn. Tuy nhiên, Duy khuyên bạn là không nên đi vào tìm hiểu những vấn đề này quá chuyên sâu, việc biết thêm là tốt nhưng nếu nó không giúp ích được cho bạn thì cũng đừng quá tốn nhiều thời gian cho việc tìm kiếm. Quan trọng là giấc ngủ của bạn có đủ sâu hay không? Hơn hết, bạn ngủ lúc nào, giấc ngủ của bạn có chập chờn hay không hoặc thức đi toilet nhiều lần khi ngủ? Để đáp ứng 5 chu kỳ này thì giấc ngủ của bạn phải sâu cũng như không chập chờn và bạn hoàn toàn yên tâm là Hormon tăng trưởng của bạn lúc này sinh ra rất nhiều đồng thời phục vụ cho việc phát triển cơ bắp. Bạn chỉ cần có một giấc ngủ thật tốt, thật tự nhiên. Ngoài ra bạn cần tránh những môi trường làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như bạn bè xung quanh hoặc tiếng động ồn cũng như tạo ra một thói quen trước khi ngủ để làm cơ thể dễ chịu và dễ “chìm” vào giấc ngủ sâu hơn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
