Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Khi cơ bắp bị chấn thương thì sẽ ảnh hưởng lúc bạn đang phục hồi chứ hoàn toàn không ảnh hưởng về lâu dài. Về vấn đề bạn gãy tay năm 11 tuổi, cá nhân Duy cũng có kinh nghiệm trong việc này vì Duy cũng bị gãy tay năm 12 tuổi vì đá banh. Do bị bó bột tay vì xương hoàn toàn gãy hết nên lúc thi học kỳ 2 năm lớp 6 Duy không thể viết được bằng tay phải, tuy nhiên Duy cũng đã lường trước được tình hình và tập viết bằng tay trái, cuối cùng kết quả Duy đạt được rất cao. Lúc đó Duy cũng tham vọng về việc tập thể hình nhưng vì vấn đề gãy xương cẳng tay nên Duy cũng không nghĩ là sau này giấc mơ của mình sẽ không thể thành hiện thực khi lên Sài Gòn. Sau đó vài năm thì tay Duy cũng rất yếu giống như nỗi sợ của bạn hiện tại, nhưng thực tế đã chứng minh là sau khi Duy tập luyện đến năm 18 tuổi thì xương lành lại bình thường thậm chí còn cứng chắc hơn trước. Và từ lúc đó đến nay Duy đã 30 tuổi thì việc tập luyện của Duy vẫn phát triển tốt cũng như 2 tay nâng khỏe như nhau chứ hoàn toàn không có dấu hiệu gì của việc gãy xương nữa.
Và hiện tại bạn đã 21 tuổi và xương của bạn đã có 10 năm để hồi phục nên bạn cứ yên tâm, còn tập thể hình sẽ giúp cơ bắp bạn to hơn và góp phần giảm tải áp lực cho xương hơn cũng như che chở nội tạng bên trong cơ thể bạn. Ví dụ, nếu cơ ngực bạn mỏng thì khi bạn bè giỡn đánh vào thì bạn sẽ cảm thấy đau, nhưng nếu ngực bạn có một lượng cơ bắp nhất định thì khi đánh vào tay người khác sẽ bật ra vì lúc này cơ bắp bạn đã che chở cho xương và phần nội tạng bên trong. Khi bạn tập thể hình thì cơ bắp của bạn sẽ phát triển rất đồng đều và khỏe nên nếu bạn bị người khác đánh ngoài các vị trí hiểm như đầu, yết hầu hay hạ bộ mà không có cơ bắp để chịu lại lực đánh thì hầu như nếu đánh vào vai, lưng hay các nhóm cơ khác thì cơ bắp sẽ chịu hết lực giùm bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
