Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em có 1 ý muốn hỏi anh Duy và 1 ý muốn hỏi chị Hương.
- Ý 1: Lúc mới tập thể hình, em cò nghe 1 số huấn luyện viên (HLV) từng là vận động viên chuyên nghiệp nói rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, có người cơ ngang, người cơ dọc, người cơ chéo, với mỗi tạng người thì lại có cách tập khác nhau và chỉ có HLV nhìn mới biết được tạng người. Sau 2 năm tập luyện và tìm hiểu em vẫn chưa hiểu ngang, dọc, chéo là như thế nào. Mong anh Duy giải đáp.
- Ý 2: chị Hương cho em hỏi trong lúc mang thai thì phương pháp tập luyện trong từng giai đoạn thai kỳ như thế nào, khi tập luyện thì sức khỏe thai nhi có được cải thiện so với những người không tập hay không, sau khi sinh thì mất bao lâu mới trở lại phòng tập được. Chị đến với Gym là do tự bản thân đam mê hay là sau khi gặp anh Duy bị anh ấy dụ dỗ thì mới yêu thích và đam mê đến bây giờ. Cám ơn anh chị đã đọc và trả lời câu hỏi của em.
Xin chào bạn, những khái niệm về cơ ngang cơ dọc hay cơ chéo thực sự Duy mới nghe lần đầu, chưa tìm hiểu qua về chúng nên không thể nhận xét. Nhưng dù cấu trúc hay hình dạng của cơ bắp có khác nhau thì vẫn tồn tại những điểm chung của giống loài (loài người), tức là các nhóm cơ đều ở vị trí và chức năng giống nhau. Có người vai hẹp, có người vai rộng, có người khung xương to, có người lại khung xương nhỏ. Tạng người thì Duy đã nghe qua, có tạng người khó hấp thu, có tạng người hấp thu nhanh và có tạng người bẩm sinh dành cho vận động thể thao. Tùy vào cơ địa và tạng mỗi người mà có những ưu, nhược điểm khác nhau nhưng không vì thế mà bạn chống chế hay ngụy biện cho sự lười vận động của mình. “Tôi tạng người gầy, khó hấp thu, tôi không tập thể thao được”. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân mình, hãy quyết tâm kiên trì tập luyện, thành công sẽ đến với bạn. Có thể tạng người hay cơ địa khác nhau khi xây dựng cơ bắp sẽ cho ra kết quả tương ứng, không ai giống ai cả, nhưng dù khác nhau thì đều có vẻ đẹp riêng, không thể đem ra so sánh nên bạn cũng không cần bận tâm quá nhiều về vấn đề này. Cha mẹ sinh chúng ta ra như thế nào chúng ta nên chấp nhận thế ấy, chỉ có vượt lên chính mình mới giúp bạn gặt hái được thành công bất kể bạn là ai và bạn như thế nào.
Còn câu hỏi thứ 2 của bạn thì Duy chỉ xin trả lời theo những cảm nhận của mình, chắc hẳn cũng giống với câu trả lời của chị Hương. Nếu có điều gì không đúng thì khi xem Video này chị Hương có thể bổ sung sau. Theo chỉ định của bác sĩ thì những tháng đầu tiên của thai kỳ không nên tập luyện để đảm bảo việc hình thành liên kết giữa thai nhi và sản phụ được vững chắc. Tùy sức khỏe từng người mà từ tháng thứ 3 hay tháng thứ 4 có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập luyện nhẹ để duy trì thói quen vận động. Còn sau khi sinh đẻ thì bác sĩ khuyên là qua 6 tháng thì có thể vận động nhẹ nhưng thực tế Duy thấy thì sau 4, 5 tháng đã có thể trở lại tập luyện rồi. Chị Hương đến với Gym là do Duy tư vấn và khuyến khích. Tính cách của Duy thích được mời chào hay “dụ dỗ” những người xung quanh tập Gym, từ đồng nghiệp, bạn bè đến người thân. Mục đích của Duy là mang đến những cái nhìn đúng đắn về Gym và sức khỏe cho mọi người, vì hiện tại Việt Nam vẫn tồn tại nhiều quan niệm sai lệch về Gym, không như người phương Tây hiện đại. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
