Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bạn tương đối lớn tuổi và dư khoảng 10kg, tuy chỉ mới tập 2 tháng mà bạn lại theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì Duy nghĩ bạn nên tập giáo án từ 3 đến 5 tháng cho đủ nội công đã cũng như tránh việc quá tải cơ bắp hơn cho bạn.
Bạn tập Gym sau khi bạn biết mình bị cao huyết áp thì Duy không biết là sau khi tập 2 tháng thì bạn có cải thiện được sức khỏe và bệnh lý của mình được không. Nếu có thì Duy xin chúc mừng bạn. Có rất nhiều người lớn tuổi bị cao huyết áp như bạn vẫn đi tập thể hình thì đã thành công trong việc giảm cao huyết áp, tiểu đường và béo phì, do đó việc tập luyện thể hình và ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện được bệnh tình của mình.
Mục tiêu hiện tại của bạn phải là giảm cân nếu bạn muốn tập vì sức khỏe và sắc đẹp cũng như bạn đang dư 10kg còn sau này tăng cơ từ từ tính. Khi tập nặng có ảnh hưởng đến tim mạch không thì Duy xin góp ý như sau. Đầu tiên hệ thống tim mạch của bạn có vấn đề gì hay không. Nếu có thì bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện. Giả sử tim mạch của bạn bình thường thì khi bạn tập thể hình đẩy nặng sẽ ảnh hưởng tới tim mạch đồng thời giúp hệ thống tim mạch làm việc tốt và khỏe hơn. Bởi tập thể hình sẽ làm tim bạn đập nhanh và mạnh hơn nên bạn có thể hiểu là bạn tập cho cơ tim giúp cho lưu lượng máu bơm cho cơ bắp nhiều hơn.
Bạn mới tập 2 tháng thì bạn chỉ cần dùng Lean body là đủ rồi mà khỏi phải suy nghĩ nhiều. Tuy nhiên sau một thời gian bạn muốn “feeling” cơ tốt hơn đẩy nặng hơn thì bạn có thể dùng thêm Pre-workout, còn hiện tại thì nếu sử dụng Pre-workout thì không phù hợp lắm. Một số người tập thể hình khoảng 2 tuần vẫn dùng Pre-workout nhưng Duy không rõ là bạn tập như thế nào nên chỉ dám tư vấn cho bạn mua Lean body để bổ sung đạm cho cơ bắp nếu bạn đủ điều kiện kinh tế để trang bị cả 2 thì rất tốt.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
