Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, con số 2.2g ở đây chỉ là con số trung bình, không phải ai cũng giống nhau. Có người 2.3 có người lại 2.1, thì trong tính toán luôn luôn có sai số, người ta thường lấy con số trung bình làm tượng trưng.
Về vấn đề mất cơ thì nó phụ thuộc vào 2 nguyên nhân. Thứ nhất là Protein nạp vào có đủ hay không. Thứ 2 là trong quãng thời gian tương đối dài ngừng tập, cơ bắp của bạn sẽ phát hiện ra bạn không có nhu cầu vận động, phá hủy hay tái tạo thì cơ bắp sẽ nằm im một chỗ. Khi đó bạn sẽ trở thành người bình thường và con số 2.2g bây giờ trở nên vô nghĩa. Người bình thường thì chỉ cần 1.1 đến 1.2g là đủ, còn người tập thể hình mới cần 2.2g. Bạn ngừng tập thì giá trị cuộc sống của bạn sẽ giảm, kéo theo đó là giá trị thể hình cũng giảm. Nên cố gắng duy trì thói quen tập luyện, không nên nghỉ quá lâu trên 1 tháng, còn bạn mới nghỉ có 1 tuần thì chưa có vấn đề gì xảy ra cả. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
