Trong kẹo có đường glucose, vậy có thể dùng trong lúc tập luyện không?

Xin chào bạn, đường Glucose là một người bạn chuyên cấp cứu cho cơ bắp trong buổi tập. Tức là nó sẽ bù vào lượng Glycogen dự trữ trong cơ bắp bị mất đi và đồng thời giúp bạn ổn định đường huyết khi tập luyện. Glucose cần thiết với những ai trước buổi tập chừng 5-6 tiếng mà không có nạp đường, nếu không được nạp kịp thời sẽ làm giảm hiệu quả buổi tập. Thời điểm thứ 2 thích hợp dùng Glucose là cho những bạn tập vào buổi sáng, không kịp nạp bất cứ thứ gì thì Glucose có thể là cứu tinh trong trường hợp này. Nếu bạn đã nạp đủ lượng Carb trước khi tập thì không cần quan tâm đến Glucose nữa. Ví dụ trước khi tập 3 tiếng bạn ăn những loại Carb hấp thu chậm như Yến mạch, bạn ăn khoảng 3 Serving yến mạch sẽ cung cấp 120g Carb, quá đủ cho đường huyết của bạn ổn định trong một buổi tập. Nếu bạn vẫn cảm thấy buổi tập chưa được như ý thì có thể bạn đang thiếu 1 chất khác như Amino hay Creatine…

Ý thứ hai bạn hỏi liên quan đến kẹo mút có chứa đường Glucose thì thông tin này Duy cũng không biết nó có chính xác hay không. Nhưng kinh nghiệm cho thấy đường trong kẹo thường là đường Fructose, chứ không có nhiều đường Glucose. Hơn nữa, đường Glucose cũng có nhiều loại, bạn đừng vội tin quảng cáo của nhà sản xuất vì Glycose kém chất lượng vẫn xuất hiện nhiều trên thị trường. Bạn chỉ nên tin tưởng vào những nhà sản xuất chuyên về thực phẩm thể thao chuyên nghiệp. Ngoài ra Duy cũng xin góp ý với bạn rằng, một Gymer ngậm kẹo thực sự là một hình ảnh không đẹp trong phòng tạ. Do đó bạn nên tập trung vào câu hỏi thứ nhất của mình, việc ngậm kẹo này thực sự không quan trọng. Còn nếu bạn muốn bổ sung Glucose quá thì có thể mua những dòng sản phẩm chuyên biệt như Size On hay Recovery Blend để uống. Như vậy sẽ chất lượng và yên tâm hơn rất nhiều so với lấy đường từ nơi không rõ nguồn gốc. Trước đây có 1 số anh em mua Glucose ngoài tiệm thuốc tây hay xách tay từ nước ngoài về nguyên cả bao. Họ cũng hỏi Duy xem dùng có được không thì Duy không có nhu cầu sử dụng nên bảo anh em hãy dùng thử và tự cảm nhận vì chúng cũng khá rẻ tiền. Đa số phản hồi lại cho Duy là những loại đường này kém hiệu quả và còn có tác dụng phụ không mong muốn nữa. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.