Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, tùy từng người mà cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập đến muộn hay sớm khác nhau. Bản thân Duy tập xong, sau 30 phút đã có cảm giác nhức cơ bắp nhưng có những người phải trải qua cả một đêm dài đến ngày hôm sau cơ bắp mới bắt đầu có cảm giác này. Cho nên, bạn cần theo dõi lại cơ thể mình để đưa ra nhận định chính xác hơn.
Về phương pháp tập của bạn là tập nhiều Rep với mức tạ nhẹ thì đảm bảo rằng cách tập này không bao giờ mang đến cho bạn cảm giác đau nhức cơ bắp hiệu quả. Trừ khi bạn là người mới tập và tập theo cách trên sẽ mang lại cảm giác nhức cơ, nhưng khi bạn tập quen rồi thì sẽ không thấy đau nhức nữa. Cách tập này sẽ làm cho cơ bị mỏi nhiều hơn là làm cơ bắp đau nhức. Tuy nhiên, nếu mục đích của bạn không hướng đến xây dựng cơ bắp thì có thể tập theo cách trên, nó sẽ giúp cơ bắp bạn được săn chắc hơn, đồng thờigiảm mỡ thừa. Còn cách tập nhiều Rep với mức tạ nhẹ không thể xây dựng sức mạnh và cơ bắp to lớn.
Về vấn đề bơi lội sau khi tập tạ thì bạn nên lưu ý là không được vận động với cường độ quá cao. Trước hết, sau khi tập tạ bạn hãy bổ sung Whey Protein cho cơ bắp chống lại sự dị hóa. Sau đó bạn có thể ngâm mình thư giãn trong hồ bơi, tuy nhiên không nên tập luyện như một buổi Cardio, như vậy sẽ không tốt cho cơ bắp. Hơn nữa, bạn cần lưu ý một điều rằng, sau khi tập tạ thì thân nhiệt của bạn đang cao.Nếu xuống hồ nước lạnh ngay có thể khiến bạn bị cảm, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bạn có thể ăn chút tinh bột (bánh mỳ) kèm theo khi uống Whey Protein, điều này hoàn toàn bình thường. Còn về việc uống Whey Protein hay bất cứ thứ gì khi bạn nạp vào cơ thể, chúng đều phải trải qua các quá trình tiêu hóa và hấp thụ, không có chuyện đi nhanh như bạn nói. Trong điều kiện cơ thể bạn bình thường khỏe mạnh, không bị đau ốm thì dạ dày sẽ thực hiện đúng chức năng của nó. Còn nếu dạ dày không tiêu hóa được thì nó sẽ phản ứng lại như sau. Thứ nhất là bạn sẽ nôn ra nhưng thứ dạ dày không tiếp nhận, thứ 2 là bạn sẽ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến đi ngoài ra phân lỏng. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình Kiến thức cơ bản về tinh bột, carb, đường. Cách chọn lựa và sử dụng tinh bột khôn ngoan nhằm ổn định đường huyết và giúp duy trì năng lượng suốt buổi tập thể hình
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
