Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em chào anh Duy và ban biên tập của THOL. Em cao 1m78 nặng 73kg. Em tập được gần 2 năm, cơ thể cũng ổn và có phần trăm mỡ khoảng 12-15%. Em có 1 số câu hỏi mong anh Duy giải đáp:
1. Em đang có stack thực phẩm bổ sung là 1.M.R, Fusion 7, Elite Casein, Elite Whey. Em đã xem hết video hỏi đáp của anh Duy và cũng rút ra 1 điều là nên thay Fusion và Whey bằng Muscle Mass. Vậy anh có thể cho em cách sử dụng tối ưu nhất với ạ, cụ thể là bao nhiêu muỗng? Em tập lúc 6h30 chiều.
2. Nếu uống Mass buổi sáng, vậy em có cần ăn thêm yến mạch không ạ? Trước khi đi ngủ em có thể ăn yến mạch rồi uống Casein không?
3. Hiện tại, em chưa dùng hết Fusion và Whey. Em có uống Fusion lúc 3h chiều rồi đến 6h30 thì đi tập. Như trước khi tập từ 2-3h cần 1 lượng carb nhất định để có thể tập tốt hơn mà trong Fusion thì ít carb quá, em có nên ăn thêm chút xôi lúc 3h-3h30 cùng Fusion không? Hay trước lúc tập 1h, em uống 1 muỗng Whey + chuối và 30p sau uống 1.M.R là đủ ạ.
Chào bạn!Với Muscle Mass bạn dùng nửa serving 1 lần nên được chia đều ra 2 bình lắc để uống ngon hơn.
Nếu bạn dùng Mass nửa serving mà chưa no thì tăng liều mà hoàn toàn không cần phải ăn thêm yến mạch hay bất cứ loại thức ăn nào. Nếu bạn chọn ăn thức ăn tự nhiên thì không dùng Mass trong bữa ăn đó.Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần uống Casein mà hoàn toàn không cần ăn yến mạch vừa mắc công vừa làm dư Calo.
Ngoài ra,Option 1 khi dùng Fusion bạn vẫn có thể kết hợp ăn với Carb khác như xôi hoặc yến mạch trước tập. Với Option 2 dùng Whey với chuối sau đó 1MR vẫn ổn, như vậy tùy vào sở thích mà bạn có thể chọn 1 trong 2 stack mà bạn thích.Thân ái chào bạn!
Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình Kiến thức cơ bản về tinh bột, carb, đường. Cách chọn lựa và sử dụng tinh bột khôn ngoan nhằm ổn định đường huyết và giúp duy trì năng lượng suốt buổi tập thể hình
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
