Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Nếu bạn chỉ ăn cơm nhà nấu thì hoàn toàn có thể tập Slow cardio – nghĩa là đi bộ nhanh. Giữa Slow cardio và HIIT cái nào đốt mỡ nhiều hơn? Duy sẽ tính nhanh cho bạn hiểu nhé.
HIIT cường độ cao, giả sử tỷ lệ đốt mỡ là 30%, tức là 30% năng lượng được đốt từ mỡ, số còn lại lấy từ cacbon-hydrat hoặc cơ nếu cần. Slow cardio thì ngược lại, 30% từ cacbon-hydrat và 70% từ mỡ. Ví dụ HIIT trong vòng 1 tiếng, bạn có thể giảm được 600 calo trong đó 20g mỡ đã được đốt, còn Slow cardio chỉ giảm 200 calo, tương đương với 14g mỡ được đốt. Suy ra HIIT đốt calo từ mỡ nhiều hơn so với Slow cardio. Nếu dinh dưỡng của bạn không đủ thì nó sẽ đốt phần còn lại là carbon-hydrat và một chút cơ. Ngược lại, dinh dưỡng hoàn hảo thì nó sẽ đốt từ carbon-hydrat là chính, amino trong máu hoặc từ mỡ. Vì vậy bạn phải chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào buổi tập thật tốt để không đốt cơ . Slow cardio chỉ phù hợp cho phụ nữ, người cao tuổi v.v… những người mới bắt đầu tập. Đối với thanh niên khỏe mạnh, HIIT vừa đốt được calories vừa tiết kiệm được thời gian.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Superset Phương pháp thể hình giảm mỡ hay Superset là 1 phương pháp tập luyện tốt giúp các bạn giảm mỡ, giảm cân, săn chắc và rõ nét cơ thể bằng việc duy trì cường độ tập luyện cao nhằm đạt sự quá tải cơ bắp
Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất, những nhận định sai lầm vêc chất béo, mỡ trắng và mỡ nâu, tỉ lệ mỡ cần thiết ở nam và nữ
CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học, tập luyện đốt mỡ thừa
Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói (Fasted Cardio) đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Nên hay không chạy bộ sáng?
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
