HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 559 - CÓ NÊN TỰ PHA CHẾ PRE-WORKOUT KHÔNG?

Xin chào bạn! Lean Body là một loại thực phẩm bổ sung chứa đầy đủ chất dinh dưỡng như một bữa ăn hoàn chỉnh , đặc biệt, hàm lượng calo được kiểm soát rất tốt nên đây được xem là một sản phẩm đẳng cấp cả về giá cả cũng như chất lượng. Thay vì mua 30 gói với giá 60.000đ/gói, tương đương số tiền phải trả là 1.800.000đ, Duy khuyên bạn nên mua nửa thùng là 40 gói với giá 2.000.000đ sẽ có lợi hơn rất nhiều.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Đầu tiên, bạn đang cần giảm mỡ trước tăng cơ sau thì bạn tập theo giáo án trung học phổ thông là được rồi, nhưng phải kết hợp với cardio. Thứ hai, bạn chỉ sử dụng Whey protein mà không có pre-workout và fat burner là không ổn, không có tác nhân giúp bạn giảm mỡ. Whey protein chỉ có tác dụng bổ sung protein cho cơ thể . Duy thấy có rất nhiều bạn tự trộn các thành phần lại để làm pre-workout cho riêng mình, điều này hoàn toàn không nên vì nó không có một công thức chính xác và không được kiểm định chất lượng. Đơn giản nhất là sử dụng chuối là thực phẩm tự nhiên rẻ và tốt hơn rất nhiều .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chế độ dinh dưỡng và lịch tập của bạn như vậy là phù hợp rồi. Tuy ăn khoai lang hay bắp luộc trước tập 1 tiếng chưa đủ thời gian để tiêu hóa hết hoàn toàn nhưng vẫn có thể chấp nhận được. Hoặc đơn giản hơn, chuối là một loại thực phẩm tự nhiên có lượng calo cao, hấp thu nhanh và dễ tiêu hóa , vì vậy bạn thay khoai lang bằng chuối sẽ tốt hơn rất nhiều.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Để phát triển cơ ngực đầy đủ, bạn cần tập bài incline dumbbell bench press kết hợp bài dumbbell bench fly theo tỷ lệ 70:30, có nghĩa là 70% buổi tập ngực dành cho các bài press và 30% còn lại dành cho các bài fly. Các bài tập với dumbell sẽ tác động tới phần trong của ngực nhiều hơn.

Để thuyết phục gia đình rằng thực phẩm bổ sung không phải là thuốc, trước tiên, sản phẩm nào bạn muốn thuyết phục thì phải tìm hiểu rõ về sản phẩm đó , đặc biệt trên phương diện pháp luật như giấy tờ của bộ y tế chứng nhận sản phẩm vệ sinh an toàn thực phẩm, chứng nhận của trung tâm kiểm định chất lượng v.v… Tiếp đó, giải thích cho mọi người những thành phần của sản phẩm, nguồn gốc xuất xứ của những thành phần đó. Ví dụ: Whey isolate là thực phẩm bổ sung protein được chiết xuất từ sữa tươi.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn chỉ ăn cơm nhà nấu thì hoàn toàn có thể tập Slow cardio – nghĩa là đi bộ nhanh. Giữa Slow cardio và HIIT cái nào đốt mỡ nhiều hơn? Duy sẽ tính nhanh cho bạn hiểu nhé.

HIIT cường độ cao, giả sử tỷ lệ đốt mỡ là 30%, tức là 30% năng lượng được đốt từ mỡ, số còn lại lấy từ cacbon-hydrat hoặc cơ nếu cần. Slow cardio thì ngược lại, 30% từ cacbon-hydrat và 70% từ mỡ. Ví dụ HIIT trong vòng 1 tiếng, bạn có thể giảm được 600 calo trong đó 20g mỡ đã được đốt, còn Slow cardio chỉ giảm 200 calo, tương đương với 14g mỡ được đốt. Suy ra HIIT đốt calo từ mỡ nhiều hơn so với Slow cardio. Nếu dinh dưỡng của bạn không đủ thì nó sẽ đốt phần còn lại là carbon-hydrat và một chút cơ. Ngược lại, dinh dưỡng hoàn hảo thì nó sẽ đốt từ carbon-hydrat là chính, amino trong máu hoặc từ mỡ. Vì vậy bạn phải chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào buổi tập thật tốt để không đốt cơ . Slow cardio chỉ phù hợp cho phụ nữ, người cao tuổi v.v… những người mới bắt đầu tập. Đối với thanh niên khỏe mạnh, HIIT vừa đốt được calories vừa tiết kiệm được thời gian.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!