Thắc mắc về bí kíp hít thở hóp bụng để cải thiện vòng bụng lớn

Xin chào bạn! Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa chua sau ăn bình thường. Sữa chua là một loại thực phẩm lợi khuẩn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ những bạn tập thể hình mà còn đối với tất cả mọi người, ăn sữa chua không có gì phải lo lắng cả.

Để biết được động tác hít thở hóp bụng như bạn nói có giúp vòng bụng giảm hay không, thì trước tiên, bạn trả lời cho Duy biết rằng động tác đó đốt được bao nhiêu calo? Nếu động tác này chỉ đốt khoảng 50 – 60 calo cho mỗi lần tập 1h đồng hồ thì lượng calo đốt được ít quá, không nên thực hiện vì sức bỏ ra khá nhiều mà mỗi lần chỉ được kết quả nhiêu đó. Với cơ chế hóp và hít thở như vậy sẽ tác động vào phần cơ. Bụng có thể nhỏ lại khi mắt mình nhìn, còn có nhỏ thật hay không thì còn phụ thuộc vào lượng calo đốt được là bao nhiêu như trên Duy đã nói.

Vấn đề cuối cùng, bạn chuyển từ gập bụng 3 set 12 reps sang 36 reps được bạn nhé. Nhưng Duy nghĩ gập 3 set 12 reps sẽ tốt hơn với thời gian phục hồi, tập sẽ hiệu quả hơn về mặt cơ. Còn nếu bạn thích sức bền thì bạn tập luôn 36 reps rồi nghỉ luôn cũng được nhưng hiệu quả so với 12 reps thì không bằng.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!