Vì sao có thâm niên thể hình nhưng ngực dưới vẫn chưa rõ nét?

Chào bạn

Duy nghĩ rằng các bạn Gymer hiện tại tập trung tập phần cơ ngực hơn phần chân và mông là đúng nhưng đôi khi phản tác dụng vì cảm thấy tự ti khi đi cùng với nữ giới do ngực mình bự hơn do đó bạn nên tập ngực cho có 1 Size vừa phải sẽ ổn hơn .

Theo cá nhân anh thì một bộ ngực đẹp không phải về độ to mà cần nhất là phải có độ Lean cũng như hình vuông và tròn không phải là cấu hình đẹp nhất của ngực mà đẹp nhất là cấu hình chữ nhật được bo tròn 2 phần là ngoài được bo tròn nhiều và phần trong được bo tròn ít hơn.

Ngoài ra thì ngực cần độ dày, độ rộng và độ đều thì mới đẹp nên khi ngực bạn bị tròn thì có nghĩa bạn đang thiếu độ dày phần trong hoặc ngoài ngực.

Bên cạnh đó phần ngực trong dày rất quan trọng để cấu tạo nên một cơ ngực đẹp cũng như nếu cơ ngực bạn không có độ rộng thì có nghĩa là bạn chưa tập hết sức và kỹ thuật động tác chưa chuẩn nhưng dĩ nhiên nếu đó là do vấn đề cơ địa thì bạn phải chấp nhận vì không cải thiện được.

Ngoài ra thuật ngữ “cắt ngực” được giang hồ dùng rất nhiều nên anh mang vào Vlog để gần gũi hơn với các bạn, riêng việc bạn tập sai ngực là do bạn tập thiếu bài như Dips thì lúc này bạn sẽ không được lợi để kích thích phần ngực dưới và làm bo phần rãnh ngực dưới.

Bài Decline Bench Press cũng mang lại tác dụng để kích thích phần ngực dưới nhưng không có được đường đi rộng như bài Dips , hơn nữa nếu bạn chỉ tập trung tập Barbell mà không kết hợp tập thêm với Dumbbell thì vẫn sẽ dẫn đến hệ quả là ngực bạn không được như mong muốn vì bài Dumbbell giúp bạn tập với cự li dài hơn, tác động vào phần ngực trong nhiều và làm dày lẫn rộng cơ ngực hơn.

Hơn nữa có nhiều bạn bỏ quên mất phần tập ngực trên làm cơ ngực nhìn giống bị xệ như bệnh nhũ hóa tuyến vú vì lúc này phần ngực trên bạn quá yếu cũng như phần ngực dưới bạn tập luyện thường xuyên sẽ bự hơn nhiều lần.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!