Làm sao có thể tính lượng protein, tinh bột, chất xơ, béo, EFAs?

Chào bạn

Để phân tích các thành phần dinh dưỡng trong thức ăn tự nhiên thì bạn có thể vào website của THOL và vào mục phân tích dinh dưỡng để biết được trong 100 gram tùy loại thực phẩm có bao nhiêu gram các thành phần cụ thể như tinh bột, Protein, chất xơ, chất béo,… nhưng việc để tính toán tất cả các thành phần này trong 1 bữa ăn là điều rất khó khăn .

Cá nhân anh khi lần đầu đến với thể hình thì anh cũng quan tâm rất nhiều đến những con số giống bạn nhưng dần anh không làm vì cảm thấy mất thời gian và độ hiệu quả cũng không cao cũng như đối với anh thì việc tốt cần được cân bằng giữa thời gian và chất lượng .

Như vậy nếu chất lượng tốt mà thời gian tốn quá lâu thì anh cũng không sử dụng nên sau này anh không dùng cách tính quá chi li vào lịch ăn của anh nữa .

Về cơ bản thì việc tính toán này có qui luật cụ thể như các loại thức ăn về Protein là chính thì thường có khoảng 20g Protein cho 100g thức ăn, các loại thực phẩm chuyên bổ sung Carb thì cũng sẽ cho khoảng 20g Carb trên 100g, các loại Carb khô như gạo hay yến mạch khô thì cho ra khoảng 80g Carb trên 100g.

Tuy nhiên thì bạn cũng đừng quá quan trọng hóa vấn đề này vì bạn là Gymer chứ không phải là một toán học gia và những người Gymer thi đấu họ cũng chỉ ăn thức ăn tự nhiên theo cảm giác nên nếu bạn ăn 1 tô canh ở nhà mà cũng phải chi li tính toàn Calo thì quá mất thời gian cũng như lượng Calo này rất thấp nên bạn thậm chí có thể coi như không có.

Hơn nữa việc ăn uống quá khó khăn sẽ làm bạn bị mất đi các một quan hệ tốt trong xã hội cũng như việc bạn ăn uống quá kỹ cũng chưa chắc đẹp hơn người ăn trong mức cảm nhận của cơ thể do đó vấn đề Calo thì bạn chỉ nên dừng lại ở việc hiểu biết tương đối sẽ ổn hơn là lấn thân quá sâu vào nó .

Tóm lại khi đi vào một bài toán quá chi li thì bạn sẽ rất mất thời gian.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!