Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Duy giả sử chỉ số BMR của bạn vào khoảng 1200 thì cũng không chắc rằng chỉ số TDEE của bạn rơi vào khoảng 1800 mà bạn cần phải xem cường độ hoạt động trong ngày của mình là bao nhiêu và cách bạn hoạt động như thế nào thì mới có thể đưa ra một con số TDEE gần chính xác nhưng dĩ nhiên bạn cần một khoảng thời gian để xác định được chỉ số TDEE của mình.
Lưu ý: TDEE là chỉ số nguồn năng lượng mà bạn cần dùng trong một ngày sau khi đã bao hàm các hoạt động thể chất.
Như vậy, bạn có thể giả sử chỉ số TDEE của mình là 1800 rồi sau đó áp dụng lịch ăn trong 1 tháng với con số 1800 Calo này nhưng nếu bạn bị giảm ký có nghĩa là chỉ số TDEE của bạn cao hơn thì tháng sau bạn phải tăng mức Calo lên, ngược lại nếu bạn tăng ký thì con số 1800 Calo bị dư thì tháng sau bạn phải ăn ít Calo hơn.
Bên cạnh đó, chỉ số 40% Protein: 40% Carb: 20% Fat là an toàn cho bạn trong quá trình hiện tại cũng như việc chạy Cardio ngắt quãng sau 1 giờ tập tạ là nên ở phụ nữ thậm chí ở nam thì Cardio vẫn luôn luôn quan trọng không chỉ để giảm mỡ, tăng độ bền cơ thể mà còn giúp cho sức khỏe và hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Giảm cân an toàn bền vững hiệu quả Giảm cân bền vững, giảm mỡ an toàn đúng cách khoa học giúp bạn lấy lại vóc dáng nhưng vẫn duy trì tốt sức khỏe 1 chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên
CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học, tập luyện đốt mỡ thừa
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
