Barbell Row và Pull Up có thể thay thế bài Lats Pull Down không?

Xin chào bạn! Nếu bạn muốn protein hấp thu bao nhiêu thì có thể tham khảo trên website: www.thehinhonline.com.vn/food. Trên website này đã ghi rất rõ những axit amin thiết yếu, bắt buộc phải đúng số lượng đó mới hấp thu tốt nhất.

Quay lại với vấn đề bột đậu của bạn. Thành phần axit amin không ai biết chính xác nó là bao nhiêu cả. Như bạn nói 15g là hấp thu hết, 5g không hấp thu được vì nó thừa. Bột đậu có một loại axit amin thiết yếu nhưng có hàm lượng là thấp nhất. Giả sử hấp thu theo thằng thấp nhất này thì đi vào cơ thể bạn 15g. Phần thừa 5g có thể được giải quyết bằng cách kiếm 1 loại protein có thành phần đó cao, ăn gần lúc bạn ăn bột đậu để tạo thành 1 loại protein mới để cải thiện khả năng hấp thu. Đó là trên lí thuyết rằng chúng ra kết hợp nhiều lại protein trong tự nhiên lại với nhau thì khả năng hấp thu sẽ có thể cải thiện.

Tuy nhiên, Duy cũng không chắc chắn với bài toán này. Vì protein trong tự nhiên thường có chuẩn chung, nếu thiếu là thiếu đều. Giả sử coi Lysine là vàng, nước Mỹ có nhiều vàng thì suy ra những vấn đề khác cũng giàu luôn. Rất hiếm trường hợp nào trong tự nhiên vừa có những thành phần ít và nhiều, có thể bổ sung nhau.

Vì vậy thành phần axit amin rất quan trọng, nó xác định ra chỉ số BV và BCDES.

Khi phòng tập đông, không nhất thiết phải đứng chờ đợi hết lượt người khác tập rồi mới lao vào bài tập đó. Như bạn nói, có thể thay thế bài Lats Pull Down bằng bài Barbell Row hoặc Pull Up. Trong tập luyện tại sao phải chờ đợi. Nếu chủ phòng thấy người chờ nhiều và lâu quá thì sẽ tự biết phải trang bị thêm máy. Đối với bản thân chúng ta, sự chờ đợi là không thực sự tốt và không cần thiết vì có rất nhiều bài có thể thay thế.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!