Những cách thiết kế bữa ăn giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng

Chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương, hiện tại em 24 tuổi, nặng 63kg, kinh nghiệm về thể hình còn ít nên em muốn anh chị giải đáp cho em 2 câu hỏi ạ. Câu thứ 1 là: do điều kiện về thời gian và công việc nên em không thể theo những giáo án cho người tập giảm mỡ được nên em đã tự tham khảo trên mạng và tự xây dựng cho mình một giáo án 5 buổi trên tuần như sau: buổi thứ nhất tập các bài HIIT cardio, buổi 2 tập các cơ ngực - vai - tay, buổi 3 tập bụng -lưng, buổi 4 tập chân - đùi - mông, buổi thứ 5 chạy bộ + khoảng 10 phút các bài HIIT cardio. Các bài tập của em đã ổn chưa ạ? Câu thứ 2 em muốn anh chị tư vấn giúp về chế độ ăn uống của em ạ. Em đang muốn giảm mỡ bụng nhưng không biết cách phải ăn uống ra sao cho phù hợp với giáo án tập của mình để hiệu quả. Buổi sáng em ăn 1 bát phở bò, buổi trưa em ăn 1 bát cơm + thịt rau (em không ăn thịt mỡ, do em đi làm không thể về nhà buổi trưa nên em phải ăn cơm tập thể nấu, không thể tự chuẩn bị cho mình nên em đành chịu vẫn phải ăn cơm trắng), buổi tối em ăn khoảng 3 nắm yến mạch trộn sữa tươi minamilk không đường với thịt lợn nạc hoặc trứng, thịt gà, cá thay đổi theo từng hôm và các loại rau củ quả. Với chế độ ăn như vậy liệu em có thể giảm được mỡ bụng không ạ? Em tập khoảng 80 phút mỗi ngày vào buổi chiều, câu hỏi hơi dài anh chị và mọi người thông cảm cho em. Em xin chân thành cảm ơn anh chị, chúc anh chị thành công trong cuộc sống.