Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Việc Pump cơ giống như bơm cơ khi được dịch qua tiếng Việt có nghĩa là một trạng thái cơ bắp của mình được cương trong quá trình dòng máu trong cơ thể được bơm tối ưu hết mức có thể.
Do đó, nếu bạn muốn tập Pump cơ thì nên tập mãnh liệt và nhanh. Như các bạn thấy, Duy mô tả trên Video thì việc tập liên tục sẽ giúp máu được bơm lên cực đại cho vùng cơ đang tập dẫn đến Pump cơ được thực hiện khoảng 8 đến 10 lần cho 1 hiệp.
“No Pump = Bad workout” câu này có nghĩa là nếu trong 1 buổi tập không có sự bơm cơ thì xem như bỏ, tuy nhiên nếu bạn Pump cơ quá nhiều sẽ không tốt vì gây mỏi cơ. Kinh nghiệm của Duy là những khi gần cuối buổi tập Duy mới thực hiện Pump cơ với khối lượng tạ vừa để tránh mỏi cơ còn đầu hiệp tập Duy tập nặng và làm động tác chậm đúng kỹ thuật để xây dựng sức mạnh, kỹ thuật, sức chịu đựng cũng như kích thước cơ.Thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
