NÊN TẬP THEO PHƯƠNG PHÁP NHẸ TRƯỚC NẶNG SAU HAY NGƯỢC LẠI TỐT HƠN?

Chào bạn! Cá Basa và cá tra cùng chung 1 họ là cá da trơn được thiên nhiên ban tặng cho khu vực đồng bằng sông Cửu Long, do đó, miền Tây trở thành nơi nuôi cá Basa rất lớn.

Tuy nhiên, Duy không bao giờ ăn cá Basa vì đặc biệt loài cá da trơn này rất nhiều mỡ, theo nước ngoài nghiên cứu mỡ cá biển có rất nhiều Omega nhưng cá Basa thuộc họ cá sống ở sông mà còn nhiều mỡ nên Duy không tin tưởng để ăn.

Ngoài ra, nếu mỡ cá Basa có chứa Omega thì khi ăn vào vẫn tích Calo cho cơ thể và không tốt với những người thừa cân.Omega được coi là chất béo tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thì nó vẫn sẽ tích mỡ, do đó tùy vào sở thích bạn có thể cân bằng ăn đều các loại thịt cũng như cá Basa luân phiên chứ không nên chỉ ăn một loại đạm ngày qua ngày.

Về thông tin dinh dưỡng của cá Basa và cá tra thì chưa có, vì đây là họ cá ở Việt Nam nên nước Mỹ chưa có một nghiên cứu chuyên sâu về thành phần dinh dưỡng chi tiết. Tuy nhiên,theo anh thì trên 100g loại cá này thì có khoảng trên 17g Protein.

Cá nhân Duy vẫn sử dụng Pump HD trước 1 tiếng khi tập vì loại Pre-workout này có tác dụng lên đến 4 tiếng.Có những lúc, sau khi uống Pump HD, Duy bận hướng dẫn các bạn học viên thì tới 1 tiếng rưỡi sau, Duy mới tập.Cho nên, bạn hoàn toàn không phải lo lắng.

Việc tập tay sau đau hơn tay trước của bạn là điều bình thường vì rất ít ai tập cơ tay trước mà rất đau. Bản thân Duy cũng giống như bạn, trừ những ngày tập lợi hại lắm thì cơ tay trước mới có cảm giác. Tuy nhiên, bạn có thể thấy cơ tay Duy vẫn phát triển bình thường nên bạn không cần lo lắng cho trường hợp này mà chỉ cần tập trung tập đúng động tác kỹ thuật và hiệp tập khoa học cho cơ tay trước là đủ.Thân ái chào bạn!

Chào em! Anh chưa từng thấy thông tin nào khuyến nghị Pre-workout nên nghỉ sau 5 ngày hay 1 tháng dùng liên tục mà chỉ thấy có những loại yêu cầu dừng sau 2 tháng dùng.

Tuy nhiên, theo anh việc dừng sử dụng Pre-workout sau 2 tháng sẽ tùy vào từng cá nhân, quan trọng là tuần bạn nghỉ dùng Pre-workout thì có tập hay không, nếu có tập thì đương nhiên là nên sử dụng.

Ngoài ra, Pre-workoutlà sản phẩm được thiết kế ra để gắn liền với buổi tập cũng như chỉ có tác dụng khi bạn vận động thể chất.Khi không tập, bạn hoàn toàn không nên sử dụng Pre-workout.Tập luyện ở đây không chỉ mang nghĩa hẹp là thể hình mà còn bao gồm cả những hoạt động thể chất khác như điền kinh, bơi, chạy bộ, đá banh và nhiều hoạt động khác.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái!

Chào bạn, một lần nữa thì Duy cũng xin lỗi bạn vì không trả lời câu hỏi của bạn ở hỏi đáp 109, tuy nhiên với câu hỏi này thì Duy đã trả lời nhiều lần nên phải trả lời các câu hỏi khác cho những bạn đang cần gấp câu trả lời.

Với câu hỏi số 1159 ở hỏi đáp số 109 của bạn giống với video clip mới nhất của anh là 10 năm 1 chặng đường nói về những trải nghiệm của Duy đối với bộ môn thể hình bao gồm cả những cảm xúc và những khó khăn thăng trầm mà Duy đã trải qua.

Do đó, bạn có thể xem video này để biết được những chia sẻ của anh về gia đình cũng như tâm sự Gymer. Ngoài ra dù anh có làm nhiều chuyên đề thì cũng không đáp ứng được các câu hỏi của các bạn vì rất đa dạng trong nhiều lĩnh vực khác nhau nên để các bạn có thể đón xem video “10 năm 1 chặng đường” của Duy trên kênh THOL để biết thêm hơn về Duy cũng như thỏa mãn sự tò mò của mình.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, đúng như bạn nói việc kết hợp tập bụng với Cardio sẽ giúp đốt Calo nhiều hơn cũng như lộ múi rõ.Ngoài ra, vấn đề tập Fitness hay Bodybuilding sẽ tùy vào sở thích của từng người trừ khi nào bạn muốn làm một Model Fitness nổi tiếng thì với chiều cao 1m55 sẽ rất khó.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập thể hình để phục vụ cho cuộc sống thì không quan trọng việc lựa chọn theo hướng Bodybuilding hay Fitness mà tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Đúng như bạn nói, chuẩn Fitness thì xã hội sẽ dễ nhìn hơn cũng như dễ kiếm việc làm hơn là Bodybuilding. Xin thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc Pump cơ giống như bơm cơ khi được dịch qua tiếng Việt có nghĩa là một trạng thái cơ bắp của mình được cương trong quá trình dòng máu trong cơ thể được bơm tối ưu hết mức có thể.

Do đó, nếu bạn muốn tập Pump cơ thì nên tập mãnh liệt và nhanh. Như các bạn thấy, Duy mô tả trên Video thì việc tập liên tục sẽ giúp máu được bơm lên cực đại cho vùng cơ đang tập dẫn đến Pump cơ được thực hiện khoảng 8 đến 10 lần cho 1 hiệp.

“No Pump = Bad workout” câu này có nghĩa là nếu trong 1 buổi tập không có sự bơm cơ thì xem như bỏ, tuy nhiên nếu bạn Pump cơ quá nhiều sẽ không tốt vì gây mỏi cơ. Kinh nghiệm của Duy là những khi gần cuối buổi tập Duy mới thực hiện Pump cơ với khối lượng tạ vừa để tránh mỏi cơ còn đầu hiệp tập Duy tập nặng và làm động tác chậm đúng kỹ thuật để xây dựng sức mạnh, kỹ thuật, sức chịu đựng cũng như kích thước cơ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Cá nhân Duy khi tung ra quần áo THOL để tôn vinh lên cơ thể của một Gymer đích thực do đó tạng người sẽ không phải là một vấn đề quá quan trọng khi các bạn mặc đồ của THOL. Nếu bạn có cơ thể chưa được đẹp thì đồ THOL sẽ giúp các bạn che phủ đi khuyết điểm không đáng có.

Ngoài ra, với phong cách làm việc nghiêm túc của Duy thì chắc chắn chất liệu của đồ THOL luôn luôn phải tốt nhất cho một người Gymer đích thực.Tuy nhiên việc phát triển đồ của THOL với vòng bụng hơi rộng cho người bị béo bụng thì Duy không muốn sản xuất vì đây là đồ thị trường vì các bạn có thể mua ở bất cứ nơi đâu.

Mục tiêu của anh khi thiết kế ra đồ THOL là mang đến cho các bạn động lực để mặc đồ của THOL mà đẹp thì các bạn phải luyện công để có cơ thể đẹp. Do đó, các bạn phải cố gắng luyện công không chỉ để có thân hình đẹp mà còn phải nắm vững kiến thức thể hình thì lúc này bộ đồ THOL sẽ tôn vinh lên những gì mà bạn thực sự cố gắng để đạt được trong những năm tháng luyện công gian khổ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh không thể nào đưa ra nhận xét những sản phẩm của Shopthehinh.com em đề cập có tin tưởng hay không vì đây là những sản phẩm không có tem và nhãn của công ty mà chỉ có thể chịu trách nhiệm cho các sản phẩm thuộc công ty BBT cũng như THOL phân phối.

Do đó, anh không đủ điều kiện cũng như tư cách để đưa ra kết luận cho những sản phẩm này. Vì vậy, bạn phải dựa vào kiến thức chuyên môn để nhận xét sản phẩm bạn muốn xài là có ổn hay không.Ngoài ra, về vấn đề pháp lý thì bạn phải xem sản phẩm đó có tem và nhãn hay không để đưa ra kết luận là sản phẩm đó có chính hãng?

Thêm nữa, đây là một câu hỏi nhạy cảm nên Duy không đưa ra kết luận mà chỉ đính chính lại là những sản phẩm không có tem của BBT được bán ở các đại lý của BBT nếu có vấn đề gì thì những đại lý đó sẽ chịu trách nhiệm và BBT hoàn toàn không liên quan đến những sản phẩm không thuộc quyền quản lý của công ty. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn! Thân ái!

Chào bạn! Những chất tạo ngọt có trong thực phẩm bổ sung sẽ có trong những loại bánh cao cấp của Mỹ được gọi là Sweetener. Vì thế, trong thực phẩm bổ sung hoàn toàn không có đường để tạo ngọt vì đường sẽ sinh ra Calo còn chất tạo ngọt sẽ không sinh ra Calo cũng như rất an toàn cho sức khỏe con người.

Đó là lý do khi các bạn uống Whey Protein cảm thấy ngọt nhưng Calories thấp là do chất tạo ngọt luôn được cho vào các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, chất ngọt nhân tạo này hoàn toàn không có hại như bạn nghĩ vì bằng đường này hay đường khác thì tất cả thực phẩm các bạn ăn vào đều có chất tạo ngọt thậm chí nếu bạn tự làm bánh ở nhà thì vẫn phải dùng đường để tạo ngọt.

Thông thường, bạn sẽ thấy có loại đường riêng dành cho người tiểu đường thì chất tạo ngọt cũng tương tự như vậy để tránh việc sử dụng quá nhiều Calories cho người dư cân hay những Gymer muốn giữ dáng Fitness.

Theo như những kiến thức Duy từng học thì bất kỳ những tác động đến cơ thể của bạn thì não bộ luôn thông báo để cơ thể bạn kịp phản ứng. Khi bạn ăn thì tuyến nước bọt sẽ tự động làm việc cũng như hoạt động sinh lý của cơ thể cũng làm việc để tiêu hóa thức ăn, đây là một phản xạ không điều kiện của não bộ.

Thậm chí khi thức ăn đến bao tử và hấp thu được bao nhiêu não cũng biết được để điều khiển sao cho phù hợp với cơ thể. Khi bao tử đã hấp thu đủ lượng thức ăn cần thiết thì não sẽ tự động truyền tín hiệu để bạn biết là mình đã no rồi. Do đó, khi bạn uống Lean body thì lúc này não cảm thấy đủ thì sẽ truyền tín hiệu cho bạn biết mình đã ăn đủ rồi cũng như để bao tử và các bộ phận khác làm việc.

Não là một bộ phận cực kỳ thông minh và rất quan trọng nên khi bạn không đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể thì não lại tiếp tục thông báo cho bạn cảm thấy đói để tiếp tục nạp thức ăn.Dưới góc độ y học cơ thể Duy giải thích không đúng nhưng đây là một bức tranh trừu tượng mà Duy tưởng tượng ra để lý giải cho câu hỏi của bạn.

Anh chưa bao giờ nghe một người tập Cardio hay chạy bộ thậm chí chuyên nghiệp than phiền về vấn đề đau lưng hay cột sống. Do đó có thể là ông bác sĩ này lúc trước tập tạ hay Cardio sai động tác dẫn đến chấn thương nên đã đưa ra những thông tin sai lệch.Cá nhân anh chạy Cardio trên máy hằng năm trời vẫn không bị chấn thương nào trừ khi tập sai kỹ thuật động tác.

Đây cũng là lý do anh luôn nói một người không tập thể hình thì mọi phát ngôn về lĩnh vực này đều vô nghĩa và không chính xác.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn học xong cấp 3 thì theo Duy bạn nên tiếp tục học đại học, nếu bạn có kiến thức khoa học tự nhiên kém thì có thể thi đại học chuyên ngành thể dục thể thao để tiến thân trong tương lai vì xã hội ngày càng tiến bộ thì bằng cấp 3 hay thậm chi đại học cũng sẽ khó khăn trong việc thăng tiến sau này.

Như vậy, trong quá trình học đại học bạn vẫn có thể tập luyện theo hướng Fitness cũng như tham gia bất kỳ cuộc thi Fitness nào.

Một lần nữa, Duy xin khẳng định việc học là quan trọng nhất.Bạn đừng để đam mê của mình lấn áp mà mất đi định hướng tương lai.Vì điều đó sẽ khiến cá nhân Duy và Thu Hương cảm thấy tiếc cho bạn.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!