Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, bài kéo xà đơn chúng ta dùng chủ yếu để tập cơ lưng xô. Chúng ta tập trung chủ yếu dùng nhóm cơ này để kéo cơ thể đi lên và cơ tay chỉ phụ một phần. Nhưng khi bạn cầm ngược tay thì lúc này cơ tay trước sẽ hỗ trợ đến 40% để đưa cơ thể đi lên. Tất nhiên trong trường hợp này bạn sẽ lên được nhiều Rep hơn là để tay xuôi như bình thường bởi cơ tay lúc này ít hỗ trợ. Đối với nhiều bạn mới tập thì đây là một bài tập khó, có bạn không kéo lên nổi 1 cái. Bài tập hỗ trợ cho việc kéo xà tốt là Lat-Pulldown với máy. Bạn nên luyện công với máy này trước và dần dần tình hình sẽ được cải thiện. Một mẹo nhỏ giúp bạn kéo xà tốt hơn đó là sử dụng sợi dây kéo lưng. Nó sẽ giúp tay bạn không bị đau mỏi vì phải chịu lực khi treo người lâu trên xà. Qua đó giúp thực hiện bài tập tốt hơn và được nhiều Rep hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời xin kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
