Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em chào anh chị. Anh Duy cho em hỏi là em tập tại nhà, dụng cụ tập chỉ có tạ đòn và lịch tập của em như sau:
B1. ngực full + xô
B2. bụng full + chân
B3. tay (tay trước,tay sau) + vai (cầu vai,vai sau)
Sau đó 1 nghỉ 1 buổi. Hôm sau, em tập lại với lịch như vậy. Em tập 30-40phút/buổi, khối lượng tạ. Em nâng tối đa chỉ được 6lần/hiệp, 1 buổi em tập 4-5 hiệp cho 1 nhóm cơ. Em tập xong nhóm cơ nào là hôm sau nhóm cơ đó đau nhức (khi ép cơ) từ 2-3 hôm. Em có dùng Amino 6000. Anh cho em hỏi, với phương pháp tập luyện của em như vậy thì cơ bắp có phát triển tốt không và có cần thay đổi gì không ạ? Em cảm ơn anh chị!
Chào bạn! Bạn tập ở nhà thì Duy không biết tư vấn thay đổi điểm nào và dụng cụ ra sao để bạn tập dụng cụ đó là hợp lý nhất.
Tuy nhiên ở lịch tập của bạn Duy cảm thấy không ổn ở ngày tập chân. Bạn nên tập chân trước bởi nếu bạn tập bụng trước chân thì sẽ mất đi sự hưng phấn của cơ bắp.
Bên cạnh đó, cá nhân Duy thấy ngày thứ 2 bạn tập hơi nặng vì bạn tập ngực kết hợp với lưng, còn những ngày sau như tay với vai thì lại nhẹ hơn nhiều nên lịch tập thiếu mất sự cân bằng, bạn cần cân nhắc điều chỉnh lịch tập lại. Ngoài ra, đây là lịch tập giống giáo án tăng cơ 3 hoặc 6 buổi 1 tuần, do đó bạn bám theo lịch mà Duy biên soạn trên website của THOL.
Như vậy, bạn có thể tập theo lịch tăng cơ 3 hoặc 6 buổi theo những thiết bị mà bạn có tại nhà, ở đây việc bạn tập luyện mà hôm sau bị nhức cơ là rất ổn chứng tỏ rằng nhóm cơ bạn tập đã bị kích thích để phát triển. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
