Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy chuẩn men, chị Hương xinh gái! Anh Chị cho em hỏi về lịch ăn của em có ổn không ạ? Em là Nữ, cao 1m60 và nặng 65kg.
*SÁNG:
- Vừa dậy em uống cốc nước ấm, rồi sau đó uống 1 viên Dyma Burn, chừng 10 phút sau thì uống 1 ISO 100 để giữ cơ. Tuy nhiên, sau đó em hơi no no nước.
- Sau đó 1 tiếng thì em đi ăn sáng. Rồi làm 1 viên Multi Vitamin Khoáng Chất.
- Sau đó khoảng 1 tiếng nữa thì em ăn trái cây. Lúc này khoảng 9h.
- Tầm 10h hơn thì em làm nửa gói Leanbody.
*TRƯA:
- Ăn trưa sau 2 tiếng uống Lean. Khoảng 12 - 13h.
- Khoảng 2 giờ sau, bụng cũng tiêu hóa gần gần hết thì em làm 1 viên Dyma Burn X-treme.
- Tầm 4h thì em làm nửa gói Lean còn lại.
- 45 phút sau, em uống Pre-Workout rồi đi tập, tới 7h là về tới nhà. Ăn tối.
Anh Chị cho em hỏi là lịch ăn uống như vậy của em có ổn không ạ? Em nạp Protein cách 3 tiếng/lần từthực phẩm bổ sung, cho em hỏi là nếu trong ăn uống, em ăn ít thịt hơn thì như vậy có ảnh hưởng gì đến cơ bắp không? Có được hiểu là thiếu hụt Protein trong bữa chính không?Theo Anh Chị như vậy thì em có nên sắm thêm Casein không?
Cho em hỏi thêm, nếu mình là người tập thể hình thì 1 gram Protein được tính trên 1 kilogram hay 1 lb cơ thể? Em 65kg (143lbs) thì 90gram ( 2 ISO 100 + 1 Leanbody ) thì như vậy có ổn không ạ? Em đang thiếu hay đang dư?Em xin cám ơn Anh Chị và chúc THOL càng ngày được phát triển mạnh mẽ hơn nữa trong cộng đồng Gym Việt Nam!
Chào bạn!Duy xin góp ý một tí về chế độ ăn của bạn. Về cách sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn thì đã quá hợp lí. Lượng protein cũng gần như là đủ so với một bạn nữ, nhưng bữa sáng, bạn nên bỏ trái cây, vì bạn ăn quá nhiều, có thể sẽ dư Calories và dẫn đến tích mỡ. Trái cây có nhiều loại, tốt xấu đều có, ví dụ như bạn đang ăn kiêng nhưng ăn mít, sầu riêng hay nhãn thì chắc chắn là không ổn. Còn về việc xài Casein, nó sẽ rất hoàn hảo để bổ sung vừa đủ lượng Protein cho bạn trong một ngày. Vì vậy có thể trong những bữa ăn chính, bạn không cần có một gram Protein nào cũng vẫn được.
Bạn phải biết một điều rằng mọi tính toán dự trên cân nặng chỉ là một con số tham khảo và mang tính chất tương đối, 1g Protein chắc chắn sẽ tính trên 1 lbs cân nặng, nếu như vậy cân nặng của bạn bao nhiêu phải nhân lên với 2,2 nữa thì mới ra được lượng Protein cần, đó hoàn toàn là một tính toán không đúng. Nếu muốn tính đúng thì bạn phải tính lượng Protein cần nạp trên Fat Free Mass để từ đó có được con số chính xác hơn, tránh việc lãng phí. Việc tăng Protein đồng nghĩa với việc bạn phải cắt giảm Calories từ tinh bột và chất béo để có thể đạt một hiệu suất giảm mỡ tốt nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
