Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương. Em xin phép hỏi anh chị 2 câu hỏi ạ, mong anh chị giúp đỡ em:
1/ Em là nam 16tuổi, cao 1m77 nặng 62kg, tập gần 9 tháng. Em cảm thấy cơ bắp có phát triển nhưng không như mong muốn. Em là học sinh nên cũng không có thời gian để ăn nhiều bữa. Nói chung là thực đơn em ăn vẫn có trứng thịt rau đầy đủ ạ. Nhưng vẫn cảm thấy thiếu protein, trung bình 1 ngày tầm 70g nên em nên uống loại whey nào là phù hợp nhất ạ?
2/ Em lúc vào có khỏi động bình thường và tập vai với bài Barbell Shoulder Press, sau khi tập xong vài hiệp em có chuyển qua tập vai ghế dốc cao bài Arnold Dumbbell Press nhưng đẩy loại tạ nặng của em liền luôn chứ không đẩy từ nhẹ lên nặng thì có bị chai cơ không ạ? Em cảm ơn.
Chào bạn! Việc tập luyện của bạn hoàn toàn đúng cũng như việc đẩy từ nhẹ lên nặng là sai vì làm mỏi cơ bắp nên bạn cứ bình tĩnh mà không cần phải lăn tăn về vấn đề chai cơ. Về dinh dưỡng thì Duy sẽ nói về Whey trên thị trường thì dòng Concentrate gần như đã “tuyệt chủng” do dòng này không được “men” nên thông thường chỉ còn 2 loại là Whey Blend và Whey Protein Isolate cũng như được chia làm 2 nhánh sản xuất vì vậy căn bản là có 4 loại Whey. Như vậy tùy vào điều kiện kinh tế và khả năng của mình thì bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình. Nếu bạn là đại gia thì không cần suy nghĩ lăn tăn mà có thể chọn Whey Protein Isolate của bất kỳ hãng lớn nào. Tuy nhiên nếu tiền bạc là vấn đề cản trở bạn thì bạn chỉ cần dùng dòng Whey Blend là ổn bao gồm cả Isolate và Concentrate điển hình là Elite Whey Protein. Ở đây Duy không nghĩ lựa chọn Whey Protein là sự lựa chọn khôn ngoan vì bạn đang thiếu Protein thì nên chọn những loại Protein hoàn chỉnh về thời gian và độ hấp thu như Fusion hay Lean body, riêng những loại như Whey và Casein là dòng Protein không hoàn chỉnh.Bên cạnh đó, trong hoàn cảnh này bạn đang thiếu ký và cơ nên bạn cần chọn những loại có năng lượng cao để sử dụng sẽ hợp lý hơn.
Tóm lại nếu bạn muốn dòng Protein hoàn chỉnh với năng lượng thấp thì chọn Lean body và thấp hơn là Fusion, ngược lại dòng Protein hoàn chỉnh với năng lượng cao là Elite Mass và cao hơn là Super Mass hay Muscle Mass. Như vậy bạn có thể thử nghiệm bằng cách sử dụng một loại Mass cao năng lượng để xem cơ thể mình phản ứng như thế nào nếu bạn cảm thấy ổn thì có thể tiếp tục duy trì nhưng nếu bạn thấy mình tăng ký quá nhanh thì có thể chọn loại có năng lượng thấp hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
