SỰ THẬT VỀ VIỆC NGỒI SAU KHI ĂN MỠ SẼ DỒN NHIỀU XUỐNG BỤNG

Chào bạn! Với ý đồ của huấn luyện viên bạn muốn chia 1 liều dùng của C4 làm phân nửa trước tập và nửa còn lại trong tập có thể là để cho bạn đỡ lạt miệng cũng như làm việc luyện tập được “sung” hơn nên việc này hoàn toàn không có hại đến việc tập luyện của bạn. Tuy nhiên, việc sử dụng này sẽ làm dư âm của C4 còn sau khi bạn kết thúc buổi tập thậm chí sau tập bạn không mệt mà vẫn lạc quan, vui vẻ. Như vậy, nhà sản xuất C4 là một loại Pre-workout đã ghi rõ ràng là phải sử dụng trước tập khoảng 30 phút do đó những vấn đề nhạy cảm này bạn không nên cãi lại nhà sản xuất vì có bất kỳ tác dụng phụ nào thì họ hay thậm chí BBT sẽ không chịu trách nhiệm cho trường hợp của bạn. Ngoài ra nếu bạn không dùng hàng chính hãng do BBT phân phối thì dù như thế nào bạn vẫn phải tự chịu trách nhiệm cho việc sử dụng của mình.

Bên cạnh đó vì Gaspari đã hết “men” nên chắc chắn rằng Size On sẽ không còn được phân phối bởi BBT cũng như Duy “chia tay sớm bớt đau khổ” cho trường hợp này. Nhưng trong những đợt đổ bộ mới của những sản phẩm và thương hiệu mới thì có rất nhiều hàng có thể thay thế Size On do công ty BBT phân phối.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể hoàn toàn chia được lịch tập này miễn là bạn tập đúng tinh thần của giáo án luyện công để nắm kỹ thuật động tác và đường đi của tạ là ổn. Tuy nhiên bạn không nên tập vì khối lượng tạ để chứng tỏ hay đua sức với người khác do đó ở lịch tập cho người mới tập bạn có thể sắp xếp kéo dài ra để phù hợp với ngữ cảnh hiện tại.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu là nữ thì Duy không có ý kiến nhưng nếu là nam thì tầm vóc của bạn hiện tại hơi nhỏ so với bình thường. Như vậy, với tầm vóc này thì Duy không dám tư vấn cho bạn số ký phù hợp nhưng quan trọng là bạn nên tập luyện bình thường với chế độ ăn uống khoa học đến khi bạn cảm thấy hài lòng với cơ thể mình trước gương là được. Ngoài ra vấn đề bạn lên được 2 ký sau khi sử dụng Serious Mass nhưng với nhiều mỡ bụng thì Duy cũng không biết tư vấn dòng thực phẩm bổ sung nào thêm ngoài Mass vì bạn đang thiếu khoảng 10 ký. Do đó, ở trường hợp này bạn có thể giảm liều Serious Mass và nâng lượng Protein trong ngày cao hơn để cơ thể được hấp thu hài hòa hơn cũng như tránh hấp thu năng lượng từ đường và mỡ trong thức ăn.

Tóm lại, khi sử dụng Serious Mass thì bạn vẫn phải hạn chế ăn mỡ nhiều cũng như tập Gym thì bạn phải ăn nhiều Protein hơn. Ở trường hợp của bạn nếu cơ thể có lên một ít mỡ thì vẫn chấp nhận được miễn sao là bạn có lên cơ nên nếu bạn ở Sài Gòn thì có thể đo Inbody Test để xem liệu kết quả của bạn có lên cơ hay không. Trường hợp tệ nhất là bạn không lên cơ mà chỉ lên một đống mỡ thì dựa trên Inbody Test bạn có thể lên lại thực đơn khoa học hơn để giải quyết vấn đề hiện tại của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nguyên nhân là do bạn đã bỏ tập một thời gian nên cơ thể không còn một dòng kích thích như trước do đó bạn cứ tập luyện một thời gian thì vấn đề này sẽ kết thúc. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo đúng động tác kỹ thuật, cường độ cũng như những gì trước đây bạn tập luyện thì thời gian sẽ giải quyết vấn đề này.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn là bình thường và rất phổ biến vì nếu bạn tập thể hình mà nghỉ thì cơ bắp sẽ không mất hoàn toàn nhưng sự kích thích sẽ làm lại từ đầu. Như vậy ngày đầu tiên bạn tập tạ nhức như thế nào thì sau 1 tháng bạn nghỉ tập lại thì cảm giác nhức cơ sẽ y như cũ.Vậy nên, bạn cứ tập luyện khoảng 1 tuần sau thì cơ bắp bạn sẽ hài hòa quen với cường độ sẽ tự động hết nhức mà trở lại bình thường.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn vẫn có thể tập Gym bình thường nhưng phải tập thẳng lưng, cột sống, đứng đúng tư thế động tác cũng như trang bị đầy đủ dây lưng an toàn thì sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến đến cột sống của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc tập luyện của bạn hoàn toàn đúng cũng như việc đẩy từ nhẹ lên nặng là sai vì làm mỏi cơ bắp nên bạn cứ bình tĩnh mà không cần phải lăn tăn về vấn đề chai cơ. Về dinh dưỡng thì Duy sẽ nói về Whey trên thị trường thì dòng Concentrate gần như đã “tuyệt chủng” do dòng này không được “men” nên thông thường chỉ còn 2 loại là Whey Blend và Whey Protein Isolate cũng như được chia làm 2 nhánh sản xuất vì vậy căn bản là có 4 loại Whey. Như vậy tùy vào điều kiện kinh tế và khả năng của mình thì bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình. Nếu bạn là đại gia thì không cần suy nghĩ lăn tăn mà có thể chọn Whey Protein Isolate của bất kỳ hãng lớn nào. Tuy nhiên nếu tiền bạc là vấn đề cản trở bạn thì bạn chỉ cần dùng dòng Whey Blend là ổn bao gồm cả Isolate và Concentrate điển hình là Elite Whey Protein. Ở đây Duy không nghĩ lựa chọn Whey Protein là sự lựa chọn khôn ngoan vì bạn đang thiếu Protein thì nên chọn những loại Protein hoàn chỉnh về thời gian và độ hấp thu như Fusion hay Lean body, riêng những loại như Whey và Casein là dòng Protein không hoàn chỉnh.Bên cạnh đó, trong hoàn cảnh này bạn đang thiếu ký và cơ nên bạn cần chọn những loại có năng lượng cao để sử dụng sẽ hợp lý hơn.

Tóm lại nếu bạn muốn dòng Protein hoàn chỉnh với năng lượng thấp thì chọn Lean body và thấp hơn là Fusion, ngược lại dòng Protein hoàn chỉnh với năng lượng cao là Elite Mass và cao hơn là Super Mass hay Muscle Mass. Như vậy bạn có thể thử nghiệm bằng cách sử dụng một loại Mass cao năng lượng để xem cơ thể mình phản ứng như thế nào nếu bạn cảm thấy ổn thì có thể tiếp tục duy trì nhưng nếu bạn thấy mình tăng ký quá nhanh thì có thể chọn loại có năng lượng thấp hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc bạn thay đổi bài tập cho chân mông đùi bằng Cardio là không nên vì Cardio là những bài tập tác động tới tim nhiều hơn là cho cơ bắp. Do đó để giảm mỡ thì bạn cần phải tác động đến cơ để làm tăng hệ số trao đổi năng lượng lên để hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn nên bạn không được bỏ những bài tạ cho chân, mông, đùi. Hơn nữa nếu không có Protein thì sau tập bạn có thể ăn cơm hàng cháo chợ hoặc cơm mẹ nấu nhưng bạn cần phải ăn vừa cơm và nhiều rau xanh cũng như đẩy lượng Protein cao hơn. Bên cạnh đó vì bạn đang trong quá trình giảm cân nên không được ăn no mà phải để mức Calories thấp hơn TDEE thì mới có thể giảm cân hiệu quả.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy đồng ý với bạn là sau khi ăn ngồi thì không tốt nhưng không có cơ sở khoa học nào chứng minh rằng sau khi ăn thì mỡ dồn xuống bụng vì nếu được thì chúng ta không cần phải tập bụng mà có thể duỗi người ra để mỡ bụng dồn xuống nơi khác.Thông thường những ngày trước khi chưa tập tạ thì Duy ăn một bữa 6 chén nhưng từ khi tập tạ Duy chỉ ăn một bữa 2 chén là đủ. Như vậy sau khi ăn bạn cần hoạt động nhẹ để hỗ trợ tiêu hóa và cá nhân Duy không có khái niệm nghỉ ngơi mà dù trước, trong, hay sau khi ăn dùng cũng “vừa ăn vừa làm” vì Duy bận rộn suốt cả ngày cũng như Duy không có được bữa ăn thực sự để sau khi ăn có thể nằm hưởng thụ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!