Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương. Em đã tập được hơn 1 năm và bắt đầu vào tập giáo án Max-OT. Em đang tập theo hướng dẫn tuần đầu tiên trên trang ast-ss.com thì trang đó sửa lại nên không còn lịch tập đó nữa. Vì vậy em tự sắp xếp 1 lịch như sau, anh xem được không ạ.
T2: Nghỉ hoặc Max-ot Cardio.
T3: Chân, mông, bắp chân.
T4: Tay trước, tay sau, bụng.
T5: Nghỉ hoặc Max-ot Cardio.
T6: Vai, cầu vai
T7: Xô, lưng.
CN: Ngực, bụng.
Cứ sau 2-3 tuần em sẽ lại tráo các ngày tập lại với nhau nhưng vẫn tuân thủ mỗi cơ nghỉ từ 5-7 ngày. Mong anh Duy tư vấn giúp em ạ. Em cảm ơn anh chị.
Chào bạn! Ở lịch tập của bạn bị sai ở 1 điểm là ngay sau vai và cầu vai bạn lại tập xô và lưng nên bạn phải sắp xếp ngược lại mới đúng.
Vấn đề ở đây lưng phải đi chung với cầu vai là điều bắt buộc mà Duy đã chia sẻ nhiều ở các Video trước lý do tại sao.
Như vậy buổi thứ 7 bạn nên tập lưng xô cầu vai còn buổi thứ 6 thì bạn tập chung vai với tay sau sẽ hợp lý hơn.
Hơn nữa nếu bạn tập cầu vai ngày vai thì lưng sẽ bị tác động nên hôm sau khi tập lưng sẽ chưa kịp phục hồi thậm chí có thể dẫn đến quá tải về sau.
Tuy nhiên, Duy đã tập Max OT thấm nhuần từ lâu nên cho dù trang AST có sập đi chăng nữa Duy vẫn có thể chia sẻ bạn cách tập Max OT. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
