Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Giờ là 2 câu hỏi chả quan trọng lắm nhưng cũng thắc mắc ạ!
1. Theo anh Duy thì khi ăn trái cây hoặc là tất cả các thứ thì nên ăn ở một mức vừa phải, đừng quá nhiều thì mới tốt được. Thế vừa đủ ở đây là bao nhiêu vậy anh? Ví dụ 1 ngày ăn 1 nải chuối hoặc 2 ký thịt thì có gọi là nhiều không hay là vừa đủ?
2. Em phát hiện ra cơ ngực là cơ yếu nhất trong cơ thể vì khi nâng mức tạ vừa sức thì đảm bảo là em chỉ đẩy được đúng 10 set là không thể lên nổi nữa. Còn các cơ khác thì chơi mức tạ hơn sức đều được đến 15-20 set. Có cách nào khắc phục nó không ạ?
3. Còn 1 câu nữa nhưng quên rồi ạ. Sau này nhớ ra sẽ hỏi lại ạ.
Chào bạn! Ở đây, nếu bạn đề cập đến thịt ba chỉ thì Duy không rõ vì có loại mỡ nhiều và ít khác nhau do đó, Duy mặc định thịt có tỷ lệ Lean là 97% mà bạn không thể nào hấp thu được hết 400g Protein từ 2 ký thịt.
Bên cạnh đó, một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 3 trái chuối vì lượng Calo đến từ đường rất nhiều cũng như nếu bạn ăn những loại trái cây khác mà tính bằng ký thì không nên trừ dưa hấu vì có nhiều nước.
Ngoài ra, việc tập ngực yếu thì bạn cần thời gian để khắc phục mà không nên tập nhiều hơn để mạnh bằng các cơ khác cũng như bạn chỉ có thể tập ngực bạn mạnh hơn ngày hôm qua, do đó, việc luyện tập đồng đều theo thời gian sẽ giúp bạn tăng sức mạnh hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập mạnh thì có thể ưu tiên các phương pháp tập sức mạnh trong đó có Max OT và Lean body nên nếu bạn tập đẩy số Reps hơn 12 thì không thể phát huy sức mạnh được.
Hơn nữa để tập sức mạnh phát triển thì bạn phải có máu “liều”, người bạn tập cùng và kết hợp dùng Pre workout và bao tay, quấn gối để tránh chấn thương.
Ở đây, Lean body ra đời để vừa giúp bạn tập sức mạnh vừa giúp bạn phát triển cơ, do đó bạn có thể cân nhắc để lựa chọn giáo án phù hợp cho mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM
Trái cây - Sự thật ngọt ngào không phải ai cũng biết Hầu hết mọi người đều nhìn thấy những tác dụng tuyệt vời của sức khỏe bằng cách thay những đồ ăn hại cho sức khỏe khác bằng việc ăn trái cây.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
