Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Vấn đề này là tùy mục đích nên nếu bạn muốn tập cho ra cơ bắp thì cần cảm giác cơ nhưng nếu thích cường độ bạn vẫn có thể tập dần thì cơ vẫn sẽ có.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập về cường độ mà không có cảm giác cơ thì cơ bắp sẽ lên nhưng không nhiều bằng việc cảm nhận cơ.
Như vậy, ở phụ nữ thì bạn tập dần thì cơ sẽ lên nhưng quan trọng là bạn phải quản lý được vấn đề mỡ phân bố đều bằng cách luyện công dần qua tập tạ và dinh dưỡng khoa học. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Super Amino 6000 là loại bổ sung Axit Amin nên bạn hoàn toàn có thể dùng trước và sau buổi tập Cardio.
Tuy nhiên, bạn không nên vừa tập vừa nhai Amino mà chỉ nên uống trước hoặc sau khi tập là ổn nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Super Amino 6000 là loại bổ sung Axit Amin nên bạn hoàn toàn có thể dùng trước và sau buổi tập Cardio.
Tuy nhiên, bạn không nên vừa tập vừa nhai Amino mà chỉ nên uống trước hoặc sau khi tập là ổn nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Ở đây, bạn đề cập thời gian quá ngắn chỉ trong 1 ngày nên rất khó tinh toán lượng mỡ mất đi nhưng trong khi ăn kiêng mà bạn ăn “bậy” thì vẫn sẽ tăng mỡ.
Duy xin lý giải là khi ăn kiêng không đúng thì sẽ dẫn đến hệ số trao đổi chất giảm và sự đốt mỡ giảm theo đồng nghĩa với việc mỡ sẽ tăng lên.
Hơn nữa, trong cơ thể bạn có nhiều Hormone để duy trì sự sống. Bạn phải ăn kiêng khoa học mà không được nhịn ăn. Với lại, bạn cần ăn vừa dưới TDEE với thành phần xanh sạch đẹp.
Ngoài ra, tháng đầu bạn giảm ký nhưng những tháng tiếp theo bạn không giảm do TDEE của bạn đã giảm nên khi bạn giảm đến một ngưỡng giới hạn thì sẽ rất chậm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Vấn đề là bạn cảm thấy hài lòng với cơ thể hiện tại thì có thể thoải mái đổi qua việc tăng cơ tăng cân.
Như vậy, tại sao bạn lại tiếp tục dùng Dymaburn Extreme trong hoàn cảnh bạn đã cảm thấy hài lòng do đó bạn hoàn toàn có thể đổi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Uống nước đi chị Hương ơi. Sắp tới sẽ là 1 loạt câu hỏi của em nữa đây, bắt đầu bằng điều em hoang mang nhất.
Trong clip tri thức gymer thì chị Hương có nói là những ai còn béo phệ thì nên cutting trước rồi hãy bulking sau vì tạng này lên cơ rất dễ. Còn anh Duy lại nói là cách giảm mỡ tốt nhất là tăng cơ. Nếu tăng cơ là cách giảm tốt nhất thì tại sao chị Hương lại nói là những ai béo phệ nên cutting trước? Em nghe mà thấy mâu thuẫn quá. Em thuộc tạng người này nên mong 2 anh chị giải đáp.
Chào bạn! Tri thức Gymer là chương trình tổng hợp soạn lại và biên dịch từ những trang nước ngoài mà Thu Hương là người phát thanh viên để đọc lại cho các bạn tham khảo.
Tuy nhiên, anh cảm thấy điều này không mâu thuẫn vì dĩ nhiên người quá mập thì phải giảm mỡ trước cũng như những gì nguy hiểm và quan trọng thì phải xử lý trước.
Bên cạnh đó, bạn giảm mỡ thì phải tránh việc mất cơ cũng như khi bạn đang mập thì không thể chọn giải phát tăng cơ vì sẽ càng nguy hiểm hơn khi cơ thể tích nhiều mỡ.
Hai câu nói này, bạn nghe sơ qua thì có thể thấy mâu thuẫn nhưng thực ra bạn cần phải có thâm niên để nhìn nhận vấn đề một cách thấu đáo và theo thời gian thì bạn sẽ ngộ ra được vấn đề. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Vì nếu không có câu trả lời của 2 anh chị ở câu trước thì em sẽ không dám đặt câu hỏi này. Câu hỏi là thế này đây anh chị à!
Theo chị Hương thì những người béo phệ nên cutting trước rồi bulking sau.Em không hiểu tại sao nhưng sau khi anh chị trả lời câu hỏi trước về tạng endo thì em chắc cũng biết rồi. Em không đo được inbody test nên chỉ có thể sờ bằng tay và nhìn bằng mắt để xem xét lượng mỡ. Lúc mới tập thì em rất béo, rờ vào bụng và đùi là không thấy cơ luôn. Nhưng gần 3 tháng sau thì em thấy bụng đã nhỏ hơn và khi đứng lên thì rờ vào mới thấy cứng, còn khi nằm nghiêng thì chả rờ thấy. Đùi thì khi gồng lên cũng đã có cơ rồi.Theo 2 anh chị thì em bulking được chưa ạ?
Chào bạn! Hiện tại mỡ bạn đang rất dày nên không được Bulking mà phải theo chế độ giảm mỡ và vấn đề bạn tạng người Endo thì lên cơ rất đơn giản mà lại khó giảm mỡ.
Như vậy, bạn phải xử lý mỡ trước trong điều kiện mỡ từ 15% đến 20% thậm chí từ 10% đến 15% nếu bạn nghiêm túc thì lúc này bạn mới nên nghĩ đến chuyên tăng cơ.
Bên cạnh đó, thể hình là bài toán diệu kỳ nên bạn có thể thay đổi cơ thể bạn theo thời gian, vì vậy, hiện tại bạn cần kiên trì để giảm mỡ là ổn nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Giờ là 2 câu hỏi chả quan trọng lắm nhưng cũng thắc mắc ạ!
1. Theo anh Duy thì khi ăn trái cây hoặc là tất cả các thứ thì nên ăn ở một mức vừa phải, đừng quá nhiều thì mới tốt được. Thế vừa đủ ở đây là bao nhiêu vậy anh? Ví dụ 1 ngày ăn 1 nải chuối hoặc 2 ký thịt thì có gọi là nhiều không hay là vừa đủ?
2. Em phát hiện ra cơ ngực là cơ yếu nhất trong cơ thể vì khi nâng mức tạ vừa sức thì đảm bảo là em chỉ đẩy được đúng 10 set là không thể lên nổi nữa. Còn các cơ khác thì chơi mức tạ hơn sức đều được đến 15-20 set. Có cách nào khắc phục nó không ạ?
3. Còn 1 câu nữa nhưng quên rồi ạ. Sau này nhớ ra sẽ hỏi lại ạ.
Chào bạn! Ở đây, nếu bạn đề cập đến thịt ba chỉ thì Duy không rõ vì có loại mỡ nhiều và ít khác nhau do đó, Duy mặc định thịt có tỷ lệ Lean là 97% mà bạn không thể nào hấp thu được hết 400g Protein từ 2 ký thịt.
Bên cạnh đó, một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 3 trái chuối vì lượng Calo đến từ đường rất nhiều cũng như nếu bạn ăn những loại trái cây khác mà tính bằng ký thì không nên trừ dưa hấu vì có nhiều nước.
Ngoài ra, việc tập ngực yếu thì bạn cần thời gian để khắc phục mà không nên tập nhiều hơn để mạnh bằng các cơ khác cũng như bạn chỉ có thể tập ngực bạn mạnh hơn ngày hôm qua, do đó, việc luyện tập đồng đều theo thời gian sẽ giúp bạn tăng sức mạnh hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập mạnh thì có thể ưu tiên các phương pháp tập sức mạnh trong đó có Max OT và Lean body nên nếu bạn tập đẩy số Reps hơn 12 thì không thể phát huy sức mạnh được.
Hơn nữa để tập sức mạnh phát triển thì bạn phải có máu “liều”, người bạn tập cùng và kết hợp dùng Pre workout và bao tay, quấn gối để tránh chấn thương.
Ở đây, Lean body ra đời để vừa giúp bạn tập sức mạnh vừa giúp bạn phát triển cơ, do đó bạn có thể cân nhắc để lựa chọn giáo án phù hợp cho mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
