Tập các động tác Press, khớp trái bị nhức nhiều có nên tiếp tục tập?

Xin chào bạn, vấn đề bạn thắc mắc thuộc về vấn đề cơ địa, tức là cấu trúc hình thể, khung xương, khớp và cơ của bạn. Nếu chúng không đều (lệch) thì bạn phải chấp nhận, không có cách nào thay đổi được. chúng ta không thể cưa cho chúng dài ngắn bằng nhau.

Bạn nói khi bạn tập đến ngưỡng tạ nặng mới có hiện tượng như trên, vậy bạn nên giảm mức tạ xuống một chút so với ngưỡng đó để cho hai bên cân bằng. Kích thích cơ có rất nhiều cách kích thích, tập nặng đúng là kích thích cơ hơn bình thường, nhưng trường hợp của bạn không tập nặng được thì bạn có thể kích thích cơ theo cách khác nhẹ hơn. Bạn có thể xuống tạ chậm hơn, cảm nhận sự căng cơ, giữ lâu hơn, đẩy mạnh hơn hay tập nhiều reps (hiệp) hơn thì nó cũng giúp bạn kích thích cơ. Hoặc bạn có thể tập theo các phương pháp cường độ cao ví dụ như Lean Body, Super Set… cường độ cao và rất nhiều phương pháp khác cho bạn chọn lựa. Một lần nữa tôi khẳng định: “Tập nặng không phải là con đường duy nhất để kích thích cơ”. Bạn tập nhẹ đi (nhẹ hơn, đừng nhẹ quá), không có nghĩa là cơ bắp của bạn phát triển chậm hơn, thậm chí có những trường hợp cơ bắp phát triển nhanh và to hơn. Chỉ có yếu tố sức mạnh là không thể bằng những phương pháp tập nặng nhưng sức khỏe của bạn vẫn bình thường khỏe mạnh thì bạn không cần suy nghĩ hay lo lắng gì cả. Hoàn cảnh bạn có bao nhiêu, bạn cố gắng tận dụng bấy nhiêu, đó mới là một gymer đích thực, xin thân ái chào bạn.